What Seniors Should Know Information Directory Какво трябва да знаят абитуриенти Информация Directory

An Apple A Day Seniors And Nutrition Една ябълка един ден пенсионери и храненето

An Apple A Day... Една ябълка на ден ... Seniors And Nutrition Възрастни и храненето

Every time you turn on the television or open a general interest magazine these days, you are bound to be confronted with a story about the startling and ever - growing worldwide problem of obesity. Всеки път, когато включите телевизора или отворете общ интерес списание тези дни, вие сте длъжни да се сблъскват с една история за обезпокоителен и до века - расте в световен мащаб проблем със затлъстяването. More and more people are unhealthily overweight, to the point where eating can actually endanger our lives. Все повече и повече хора са unhealthily наднормено тегло, до точката, където яденето може да застраши реално живота ни. There have always been some individuals that have eaten unhealthily, mainly because naughty foods taste so good, but the population as a whole now has to consider how our diets are affecting us. Там винаги са били някои индивиди, които са изядени unhealthily, главно заради палав храни толкова добър вкус, но населението като цяло, сега трябва да обмислят как нашите диети засягат нас. We can become sluggish and lethargic if we are getting the wrong amounts of nutrients and so conscious thought about what we put into our bodies is essential, and that especially applies to seniors. Ние можем да станем бавнотечащ и апатичен, ако искаме да грешната размерите на хранителни вещества и затова съзнателна мисъл за това, което пускат в телата ни е от съществено значение, и че особено се отнася за абитуриенти.

As we get older, our metabolism slows down and we can no longer burn calories at the same rate as we used to. Като стигнем по-възрастните, забавя метаболизма ни и ние вече не могат да горят калории със същата скорост както преди. It therefore makes it easier for us to put on weight but harder for us to shed it. Той го прави лесно за нас да тури на телесното тегло, но трудно за нас да я е пролял. However, putting on weight has a more negative affect on seniors than it does any other age group. Въпреки това, въвеждането на телесното тегло е по-негативни последствия върху абитуриенти, отколкото всеки друг няма възрастова група. Being overweight can put unnecessary stress on the joints and thus accelerate the affects of arthritis, osteoporosis and other bone and muscle disorders and illnesses. Да бъдеш с наднормено тегло могат да свържат ненужни стреса върху ставите и по този начин да ускори влияе на артрит, остеопороза и други костни и мускулни заболявания и болести. It can also bring about the onset of diabetes, which is more common in seniors than in any other age group as it is. Той може също да доведе до появата на диабет, което е по-често при абитуриенти, отколкото във всяка друга възрастова група, така както го. Whilst any senior should enjoy a little of what he or she loves to eat every now and again, no matter how unhealthy it may be, a regular balanced nutritious diet is just what the doctor orders! Докато всички висши следва да се ползват малко от това, което той или тя обича да яде всеки сега и отново, без значение колко нездравословни тя може да бъде редовен хранително балансирана диета е само това, което лекарят заповеди!

A typical senior diet should consist of: Актуален типичното старши диета трябва да се състои от:
* 5 to 10 servings of fruit and vegetables a day, although more of the latter than the former * 5 до 10 servings на плодове и зеленчуци на ден, въпреки че повече от последните от бившия
* 6 to 10 servings of complex carbohydrates a day, which incorporates rice, pasta, bread and cereals * 6 до 10 servings на сложните въглехидрати на ден, което включва ориз, макаронени изделия, хляб и зърнени култури
* 2 or 3 helpings of calcium - based products, which includes milk, cheese and yoghurt ( although the low fat variety would work out best ) * 2 или 3 helpings на калций - базирани продукти, която включва мляко, сирене и кисело мляко (макар и ниско съдържание на мазнини разнообразие ще се получи най-добрата)
* 2 to 3 servings of meat, poultry or fish a day o provide the body with protein * 2 до 3 servings на месо, птици или риба на ден или предоставяне на организма с протеини
* A large amount of fiber throughout the day, which can also be found in the cereals, fruit and vegetables mentioned above * A голямо количество влакно през целия ден, което също може да се намери в зърнени храни, плодове и зеленчуци, споменати по-горе

All of the foodstuffs in the list above are finely balanced as far as amount are concerned. Всички хранителни продукти, сред изброените по-горе, са фино балансиран по отношение на размера са засегнати. This diet would fulfil every nutritional need that a senior has and would encourage good health. Този хранителен режим ще изпълнят всяко хранене трябва старши има, и ще насърчи добро здраве. However, dieticians do advise that seniors stay away from saturated fats and sodium. Въпреки това, dieticians направя уведомява, че абитуриенти Стой далеч от наситени мазнини и натрий. The latter, also known as salt, is a factor of increased blood pressure. Последният, известен още като готварска сол, е фактор за повишаване на кръвното налягане. Therefore, salt should only b used sparingly. Затова, сол трябва да б използва пестеливо. Most natural foods do contain salt, but in healthy doses, and so excess salt should be avoided. Повечето естествени храни съдържат сол направя, но при здрави дози, надвишаващи сол и така трябва да се избягва. Avoid baking with it if at all possible, and try to resist that liberal sprinkle on your main meal! Избягвайте печене с нея, ако изобщо е възможно, и се опитват да устоят, че либералната поръси си основно ястие! Saturated fat is actually resistant to the body's nutritional process. Наситени мазнини е действително устойчиви на организма хранителни процес. That is to say it is not broken down and used for good within your body. Това е да се каже, че не е разбито и се използва за добро в тялото ви. It just sits there and clogs up your arteries. Просто седи там и сабо си артериите. As a result, it is a factor in heart disease, forms of cancer and gallbladder disease, as well as the widespread obesity in society today. В резултат на това, тя е фактор за сърдечно заболяване, форми на рак и жлъчно заболяване, както и широко разпространената затлъстяване в обществото днес.

A well balanced diet can boost your health, but a poor diet that does not fulfil all bodily nutritional requirements can actually cause it to deteriorate. А добре балансиран хранителен режим може да засили вашето здраве, а бедните диета, която не отговаря на всички телесни хранителни изисквания могат да причинят реално да се влоши. In seniors, this is especially dangerous. В абитуриенти, това е особено опасно. After all, if you struggle to move the how are you supposed to work off the excess weight? В крайна сметка, ако сте се борят да преместите как си трябва да отработвам излишъкът тегловни? If you are in shape you can avoid immobility. Ако сте по форма можете да избегнете неподвижност. It is therefore a vicious circle that may relate directly to your diet. Поради това е порочен кръг, които могат да са свързани директно към вашата диета.

All seniors should enjoy life to the fullest extent, but eating healthily on a regular basis can actively extend the amount of time you have left to enjoy it! Всички пенсионери трябва да имат живот до голяма степен, но здравословно хранене на регулярна основа може активно да се разшири за колко време сте наляво, за да се насладите го! Make the most of every opportunity because you only get one chance at life. Да се възползват максимално от всяка възможност, защото те получават само един шанс в живота. Revolutionize your diet and reap the rewards! Революционизирам вашата диета и жънат награди!

About The Author: За автора:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Петър Dobler е ветеран в ИТ бизнеса. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Неговата страст за експериментиране с нови интернет маркетингови стратегии, води го при опознаването на нови пазарни ниши.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Прочетете повече за опита си с абитуриенти; посещение http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Translate Превеждам

English website translator