What Seniors Should Know Information Directory Senioři by měli vědět, jaké informace Directory

An Apple A Day Seniors And Nutrition Apple Den seniorů a výživy

An Apple A Day... Jablko denně ... Seniors And Nutrition Senioři a výživy

Every time you turn on the television or open a general interest magazine these days, you are bound to be confronted with a story about the startling and ever - growing worldwide problem of obesity. Pokaždé, když zapnete televizi nebo otevřete obecný zájem časopis v těchto dnech, jste povinni být konfrontována s příběhem o překvapující a někdy - rostoucí celosvětový problém obezity. More and more people are unhealthily overweight, to the point where eating can actually endanger our lives. Více a více lidí s nadváhou jsou nezdravě, až do bodu, kdy může skutečně ohrozil jíst naše životy. There have always been some individuals that have eaten unhealthily, mainly because naughty foods taste so good, but the population as a whole now has to consider how our diets are affecting us. Tam byly vždy několik jednotlivců, kteří mají sněden nezdravě hlavně proto, pikantní chuť potravin, tak dobrý, ale obyvatelstvo jako celek má nyní zvážit, jak naší stravy ovlivňují nás. We can become sluggish and lethargic if we are getting the wrong amounts of nutrients and so conscious thought about what we put into our bodies is essential, and that especially applies to seniors. Můžeme se stala stagnující a netečný, pokud jsme špatně dostává množství živin a tak vědomé myšlenka o tom, co jsme umístili do našeho těla, je zásadní, a to platí zejména pro seniory.

As we get older, our metabolism slows down and we can no longer burn calories at the same rate as we used to. Jak jsme starší, náš metabolismus se zpomalí, a už si nemůžeme spálit kalorie na stejnou rychlostí, jak jsme zvyklí. It therefore makes it easier for us to put on weight but harder for us to shed it. Je proto usnadňuje pro nás přibývat na váze, ale těžší pro nás je přístřešek. However, putting on weight has a more negative affect on seniors than it does any other age group. Avšak uvedení na váze, má větší negativní vliv na seniory, než to dělá kterékoli jiné věkové skupiny. Being overweight can put unnecessary stress on the joints and thus accelerate the affects of arthritis, osteoporosis and other bone and muscle disorders and illnesses. Být nadváha mohou vystavit zbytečnému stresu na klouby, a tím urychlení ovlivňuje artritidy, osteoporózy a dalších kostí a svalové poruchy a nemoci. It can also bring about the onset of diabetes, which is more common in seniors than in any other age group as it is. Rovněž může vyvolat nástup cukrovky, což je častější u seniorů, než v kterékoli jiné věkové skupiny, jak to je. Whilst any senior should enjoy a little of what he or she loves to eat every now and again, no matter how unhealthy it may be, a regular balanced nutritious diet is just what the doctor orders! Zatímco žádné senior by měl mít trochu toho, co on nebo ona miluje jíst každý nyní a znovu, bez ohledu na to, jak to může být nezdravé, pravidelná vyvážená strava výživnější je přesně to, co lékař objednávky!

A typical senior diet should consist of: Typickým senior dietě by se měla skládat z:
* 5 to 10 servings of fruit and vegetables a day, although more of the latter than the former * 5 - 10 porcí ovoce a zeleniny denně, ačkoliv více než tento bývalý
* 6 to 10 servings of complex carbohydrates a day, which incorporates rice, pasta, bread and cereals * 6 - 10 porcí komplexních sacharidů na den, který v sobě zahrnuje rýži, těstoviny, chleba a obilovin
* 2 or 3 helpings of calcium - based products, which includes milk, cheese and yoghurt ( although the low fat variety would work out best ) * 2 nebo 3 porce vápníku - založené produkty, které obsahuje mléko, sýr a jogurt (i když s nízkým obsahem tuku odrůdy by fungovat ve škole)
* 2 to 3 servings of meat, poultry or fish a day o provide the body with protein * 2 - 3 porcí masa, drůbeže a ryb denně o poskytnutí tělo s protein
* A large amount of fiber throughout the day, which can also be found in the cereals, fruit and vegetables mentioned above * A velké množství vlákniny na celý den, což lze také nalézt v obilí, ovoce a zeleniny je uvedeno výše

All of the foodstuffs in the list above are finely balanced as far as amount are concerned. Všechny potraviny, se ve výše uvedeném seznamu jsou jemně vyvážená, pokud jde o částky se týkají. This diet would fulfil every nutritional need that a senior has and would encourage good health. Tato dieta by splňují nutriční potřeba, aby každý senior má a bude podporovat dobré zdraví. However, dieticians do advise that seniors stay away from saturated fats and sodium. Nicméně, dietologové se radí, že senioři drž se dál od nasycených tuků a sodíku. The latter, also known as salt, is a factor of increased blood pressure. Ten, který je známý také jako sůl, je faktorem, zvýšení krevního tlaku. Therefore, salt should only b used sparingly. Proto, sůl by se měla týkat pouze b používána střídmě. Most natural foods do contain salt, but in healthy doses, and so excess salt should be avoided. Většina přírodních potravin udělat obsahují soli, ale ve zdravé dávky, a tak přebytek soli je třeba se vyhnout. Avoid baking with it if at all possible, and try to resist that liberal sprinkle on your main meal! Vyhněte se ho Pečící-li vůbec možné, a pokusit se odolat, že liberální posypat na vaše hlavní jídlo! Saturated fat is actually resistant to the body's nutritional process. Nasycených tuků je skutečně odolná vůči subjektu výživy procesu. That is to say it is not broken down and used for good within your body. To znamená, že není rozepsaná a používá se pro dobré ve vašem těle. It just sits there and clogs up your arteries. Je tam jen sedí a dřeváky vaše tepny. As a result, it is a factor in heart disease, forms of cancer and gallbladder disease, as well as the widespread obesity in society today. Z toho vyplývá, že je faktorem vzniku srdečních onemocnění, rakoviny a forem onemocnění žlučníku, stejně jako rozšířený obezity v dnešní společnosti.

A well balanced diet can boost your health, but a poor diet that does not fulfil all bodily nutritional requirements can actually cause it to deteriorate. A dobře vyvážené stravy může podpořit vaše zdraví, ale špatné stravovací návyky, které nesplňují všechny tělesných nutriční požadavky mohou ve skutečnosti způsobí, že se zhorší. In seniors, this is especially dangerous. V důchodci, je to zvláště nebezpečné. After all, if you struggle to move the how are you supposed to work off the excess weight? Po tom všem, když se snaží pohybovat jak se vám to práci z přesahující váhu? If you are in shape you can avoid immobility. Jestliže jste ve tvaru můžete vyhnout nehybnosti. It is therefore a vicious circle that may relate directly to your diet. Jedná se tedy o začarovaný kruh, které se mohou týkat přímo do vaší stravy.

All seniors should enjoy life to the fullest extent, but eating healthily on a regular basis can actively extend the amount of time you have left to enjoy it! Všichni senioři by měli mít svůj život v plném rozsahu, ale zdravě jíst v pravidelných intervalech mohli aktivně rozšířit množství času máte na levé líbit! Make the most of every opportunity because you only get one chance at life. Vytěžit maximum z každé příležitosti, protože jste jen jednu šanci na život. Revolutionize your diet and reap the rewards! Revoluci svou dietu a sklízet plody!

About The Author: O autorovi:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler je veterán v oblasti IT podnikání. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Jeho vášeň pro experimentování s novými internetové marketingové strategie vede ho k prozkoumání nových trhů do výklenku.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Přečtěte si více o své zkušenosti s důchodci, návštěvy http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Translate Přeložit

English website translator

power blog club | internet marketing | internet marketing tools | internet marketing blog moc blog klubu | Internet marketing | internet marketing nářadí | Internet marketing blog
home decorating | stock market výzdoby domů | akciový trh
paralegal | property taxes | landmarks paralegal | pozemkové daně | mezníky
remote control helicopters dálkové ovládání vrtulníků
jewelry whole sale | new york šperky celý prodej | new york