What Seniors Should Know Information Directory Senioři by měli vědět, jaké informace Directory

Keep The Body Young A Senior's Guide To Exercise Keep The Body Mladí vedoucí příručka k výkonu

Keep The Body Young: A Senior's Guide To Exercise Keep The Young Body: A Senior příručka k výkonu

There are so many health experts that seem to preach to us everyday, apparently knowing what is best for us and pledging to make our lives better... Existuje tolik zdravotních odborníků, zdá se, kázat nám každý den, zřejmě věděla, co je nejlepší pro nás a jištění, aby náš život lepší ... if only we would follow this health program or that one! pouze v případě, že bychom se tomuto programu zdraví nebo že jeden! Unfortunately, health experts do not distinguish a man in his mid - twenties from a man in his mid - eighties, and obviously these two examples are on the opposite end of the spectrum when it comes to fulfilling their health needs. Bohužel, zdravotní odborníky nerozlišují člověka v jeho polovině - z dvacátých člověka v jeho polovině - osmdesátá léta, a samozřejmě tyto dva příklady jsou na opačném konci spektra při plnění svých zdravotních potřeb. However, there are some general guidelines for seniors to adhere to when they do undertake some form of exercise. Existují však některé obecné zásady pro seniory, aby se držela, když se zavazují, určitá forma cvičení.

Seniors may find exercise more beneficial that most. Senioři mohou zjistit, výkon výhodnější, že většina z nich. Gentle exercise will serve to loosen the joints and warm the body up, which may keep ailments such as arthritis at bay temporarily. Gentle výkon bude sloužit k uvolněnou kloubů a teplé tělo nahoru, což může vést onemocnění jako je artritida v zátoce dočasně. It will, however, keep you active and able to get around in the longer term. Bude však, abyste aktivní a schopen se dostat asi v dlouhodobém horizontu. Those seniors that are confined to a wheelchair or whose movements are stiff and uncoordinated often spend long periods of their days before becoming immobile in armchairs or lying on a bed. Těch seniorů, které jsou na vozíčku nebo jejichž pohyby jsou strnulé a často nekoordinovaně strávit dlouhou dobu na jejich dny před stává nepohyblivý v křeslech nebo ležící na posteli. By relaxing in the same position for long periods of time, the muscles will think of it as a nice little rest and stiffen. O relaxaci ve stejné pozici na dlouhou dobu, svaly si budou myslet, ze to jako pěkný malý odpočinek a přitvrzení. However, their age means that they are not as supple as they used to be and thus will cause pain when moved, which in turn encourages the senior in question to sit for another period of time. Avšak jejich věku znamená, že oni nejsou tak pružný jako kdysi být, a tak způsobí bolest, když se hýbali, což zase přispívá k vyšším v otázce usednout na další časové období. It is an unending vicious circle that can potentially take away an individual's freedom of movement. Je to nekončící začarovaný kruh, který může potenciálně odejme individuální svobodu pohybu. Exercise can therefore work wonders for a senior. Výkon lze tedy zázraky pro vedoucí.

20 minutes of exercise three times a week is the recommended amount for seniors, from the age of 65 and above. 20 minut cvičení třikrát týdně je doporučená částka pro seniory od 65 let a výše. However, there is no generic amount that applies to everyone. Neexistuje však žádný obecný částka, která platí pro každého. Whilst 20 minutes every day may be good for some seniors, twenty minutes over a period of a week is better for others. Zatímco 20 minut každý den, může být dobré pro některé seniory, dvacet minut po dobu jednoho týdne je lépe pro ostatní. You know your capabilities better than anyone else and thus are perhaps better equipped to decide what form your exercise plan should take. Znáte své schopnosti lépe než kdokoli jiný, a proto jsou zřejmě lépe vybaveny k tomu, aby rozhodnout, jakou formu váš výkon plán by měl mít. Even if you choose not to exercise every day, you should at least walk around the house or venture into the yard a couple of times just to stay mobile. I když nechcete vykonávat každý den, měli byste si alespoň projít kolem domu nebo podniku do dvora několikrát prostě zůstat mobilní. The effort is ultimately worth it, no matter how painful it may be, if you can still move. Snaha je nakonec stojí za to, nehledě na to, jak bolestivé to může být, je-li stále se můžete pohybovat. Too many seniors give up their freedom as soon as movement becomes too painful by resolving not to move or to remain in bed. Příliš mnoho seniorů se vzdát své svobody, jakmile se pohyb stane příliš bolestné řešení, které nebude se pohybovat, nebo zůstat v posteli. This is exactly the opposite of the attitude you should take. To je přesně opačný postoj jste měl mít.

The best form of exercise for seniors are gentle activities that will not jar the bones and muscles and will not put too much strain on the body. Nejlepší formu cvičení pro seniory jsou jemné činnosti, které nebudou jar kosti a svaly a nebude kladen příliš velký tlak na tělo. Swimming and walking are perfect activities for seniors. Plavání a chůze jsou perfektní aktivity pro seniory. Both gently exercise the muscles without using too much energy, and they can be as gentle or as strenuous as you wish to make them. Oba jemně výkon svalů bez použití příliš mnoho energie a mohou být tak jemné, nebo jako vysilující, jak budete chtít, aby jim. As a result, you can tailor your exercise plans to either your long - term needs or how you are feeling from day to day. V důsledku toho si můžete přizpůsobit váš výkon plánuje buď vaše dlouhé - termín potřeby nebo jak jste pocit, ze dne na den. Swimming and walking will maintain your strength, flexibility and endurance, as well as enhancing your body's ability to fight off disease and disability. Plavání a chůze bude udržovat své síly, pružnosti a pevnosti, stejně jako posílit vaše tělo schopnost odehnat nemoci a postižení. Of course, seniors should feel free to find an exercise regime that suits them and incorporate any other forms of physical activity that they enjoy. Samozřejmě, důchodci by měli cítit svobodně najít uplatnění režimu, který jim bude vyhovovat a žádné jiné formy fyzické aktivity, které přináší. However, you should never be afraid to exercise. Nicméně, měli byste nikdy se bát využít. It will not make your ailments any worse than they already are unless you push yourself too hard. Nebude se vaše onemocnění horší než oni již mají, pokud si sami tlačit příliš tvrdě.

The main thing that seniors should remember when they are undertaking physical activity is to be sensible. Hlavní věc, která by měla pamatovat seniory, jsou-li podnik fyzická aktivita má být rozumné. It is easy to push yourself too hard without building up your stamina and endurance first, but everything should progress nice and slowly. Je to snadné, aby se zasadila sebe příliš tvrdý bez budování vaší vytrvalost a vytrvalost první, ale vše by mělo hezký pokrok a pomalu. Physical fitness does not happen overnight, especially if you have been inactive for a period of time before you begin to get fit. Fyzická způsobilost se nestane přes noc, zvláště pokud jste byli neaktivní po dobu, než začnete se dostat za vhodné. Learn to walk before you can run, as the proverb says, and you won't go far wrong! Naučí chodit, než budete moci spustit, neboť přísloví říká, a nebudete daleko špatně!

About The Author: O autorovi:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Petra Dobler je veterán v oblasti IT firmy. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Jeho vášeň pro experimentování s novými internetové marketingové strategie, vede ho k prozkoumání nových mezeru na trhu.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Přečtěte si více o své zkušenosti se seniory, navštivte http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

website translator