What Seniors Should Know Information Directory Hvad Seniorer skal vide oplysninger Directory

An Apple A Day Seniors And Nutrition En Apple A Day Seniorer og ernæring

An Apple A Day... En Apple A Day ... Seniors And Nutrition Seniorer og ernæring

Every time you turn on the television or open a general interest magazine these days, you are bound to be confronted with a story about the startling and ever - growing worldwide problem of obesity. Hver gang du tænder for fjernsynet eller åbne en almen interesse magasin disse dage, du er bundet til at blive konfronteret med en historie om den overraskende og nogensinde - voksende globalt problem af fedme. More and more people are unhealthily overweight, to the point where eating can actually endanger our lives. Flere og flere mennesker er unhealthily overvægt, til det punkt, hvor spiser faktisk kan true vores liv. There have always been some individuals that have eaten unhealthily, mainly because naughty foods taste so good, but the population as a whole now has to consider how our diets are affecting us. Der har altid været nogle individer, der har spist unhealthily, hovedsagelig fordi slemme fødevarer smager så godt, men befolkningen som helhed har nu til at overveje, hvordan vores kost påvirker os. We can become sluggish and lethargic if we are getting the wrong amounts of nutrients and so conscious thought about what we put into our bodies is essential, and that especially applies to seniors. Vi kan blive træge og apatisk, hvis vi får den forkerte mængder af næringsstoffer og så bevidste tanker om, hvad vi sætter i vores organer er afgørende, og at især refererer til seniorer.

As we get older, our metabolism slows down and we can no longer burn calories at the same rate as we used to. Som vi bliver ældre, vores stofskifte bremser, og vi kan ikke længere brænde kalorier i samme takt som vi plejede. It therefore makes it easier for us to put on weight but harder for us to shed it. Derfor gør det lettere for os at tage på, men sværere for os at kaste det. However, putting on weight has a more negative affect on seniors than it does any other age group. Men at sætte på vægten har en mere negativ indflydelse på seniorer, end den gør nogen anden aldersgruppe. Being overweight can put unnecessary stress on the joints and thus accelerate the affects of arthritis, osteoporosis and other bone and muscle disorders and illnesses. At blive overvægtige kan lægge unødig stress på leddene og dermed fremskynde påvirker af artritis, osteoporose og andre knogle-og muskelsygdomme og sygdomme. It can also bring about the onset of diabetes, which is more common in seniors than in any other age group as it is. Det kan også medføre udbrud af diabetes, hvilket er mere almindelig i seniorer end i nogen anden aldersgruppe, som den er. Whilst any senior should enjoy a little of what he or she loves to eat every now and again, no matter how unhealthy it may be, a regular balanced nutritious diet is just what the doctor orders! Mens alle ledende bør nyde lidt af, hvad han eller hun elsker at spise hver dag og igen, uanset hvor usundt det kan være, en regelmæssig afbalanceret nærende kost er netop, hvad lægen ordrer!

A typical senior diet should consist of: Et typisk højere kost bør bestå af:
* 5 to 10 servings of fruit and vegetables a day, although more of the latter than the former * 5 til 10 portioner af frugt og grøntsager om dagen, selv om flere af sidstnævnte end førstnævnte
* 6 to 10 servings of complex carbohydrates a day, which incorporates rice, pasta, bread and cereals * 6 til 10 portioner af komplekse kulhydrater om dagen, der indeholder ris, pasta, brød og korn
* 2 or 3 helpings of calcium - based products, which includes milk, cheese and yoghurt ( although the low fat variety would work out best ) * 2 eller 3 portioner af calcium - baserede produkter, som indeholder mælk, ost og yoghurt (selvom de fedtfattig sort ville arbejde ud bedste)
* 2 to 3 servings of meat, poultry or fish a day o provide the body with protein * 2 til 3 portioner af kød, fjerkræ eller fisk om dagen o forsyne kroppen med protein
* A large amount of fiber throughout the day, which can also be found in the cereals, fruit and vegetables mentioned above * En stor mængde af fiber i løbet af dagen, som også kan findes i korn, frugt og grøntsager er nævnt ovenfor

All of the foodstuffs in the list above are finely balanced as far as amount are concerned. Alle de levnedsmidler i listen ovenfor, er fint afbalanceret så vidt beløbet er berørt. This diet would fulfil every nutritional need that a senior has and would encourage good health. Denne kost vil opfylde alle ernæringsmæssige behov for, at en højtstående har og vil fremme et godt helbred. However, dieticians do advise that seniors stay away from saturated fats and sodium. Men diætister gøre rådgive, at seniorer holde sig væk fra mættet fedt og natrium. The latter, also known as salt, is a factor of increased blood pressure. Sidstnævnte, også kendt som salt, er en faktor af forhøjet blodtryk. Therefore, salt should only b used sparingly. Derfor, salt bør kun b bruges sparsomt. Most natural foods do contain salt, but in healthy doses, and so excess salt should be avoided. De fleste naturlige fødevarer indeholder salt, men hos raske doser, og det overskydende salt bør undgås. Avoid baking with it if at all possible, and try to resist that liberal sprinkle on your main meal! Undgå at bage med det, hvis det overhovedet er muligt, og forsøge at modstå, at liberale drys på dine vigtigste måltid! Saturated fat is actually resistant to the body's nutritional process. Mættet fedt er faktisk resistente over for kroppens ernæringsmæssige proces. That is to say it is not broken down and used for good within your body. Det vil sige det er ikke opdelt, og som anvendes til gode i din krop. It just sits there and clogs up your arteries. Den virker bare sidder der og træsko op arterierne. As a result, it is a factor in heart disease, forms of cancer and gallbladder disease, as well as the widespread obesity in society today. Som et resultat, er det en faktor i hjertesygdomme, former for kræft og galdeblæren sygdom, samt den udbredte fedme i samfundet i dag.

A well balanced diet can boost your health, but a poor diet that does not fulfil all bodily nutritional requirements can actually cause it to deteriorate. En velafbalanceret kost kan øge din sundhed, men en dårlig kost, der ikke opfylder alle kropslig ernæringsmæssige krav rent faktisk kan få det til at forværres. In seniors, this is especially dangerous. I seniorer, dette er specielt farligt. After all, if you struggle to move the how are you supposed to work off the excess weight? Når alt kommer til alt, hvis du har svært ved at flytte, hvordan er du til at arbejde ud for den overskydende vægt? If you are in shape you can avoid immobility. Hvis du er i form kan du undgå ubevægelighed. It is therefore a vicious circle that may relate directly to your diet. Det er derfor en ond cirkel, der kan relaterer sig direkte til din kost.

All seniors should enjoy life to the fullest extent, but eating healthily on a regular basis can actively extend the amount of time you have left to enjoy it! Alle seniorer skal nyde livet i det omfang, men at spise sundt med jævne mellemrum aktivt kan forlænge den tid, du har tilbage til at nyde det! Make the most of every opportunity because you only get one chance at life. Få det bedste ud af alle muligheder, fordi du kun får en chance i livet. Revolutionize your diet and reap the rewards! Revolutionere din kost og høste fordelene!

About The Author: Om forfatteren:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler er en veteran i it-branchen. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Hans passion for at eksperimentere med nye internet-strategier for markedsføring fører ham til at udforske nye nichemarkeder.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Læs mere om hans erfaringer med seniorer; besøge http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Translate Oversætte

English website translator

power blog club | internet marketing software | internet marketing | 24 hr fitness magt blog klub | internet marketing software | internet marketing | 24 timers fitness
monograms | personal development | home decorating monograms | personlig udvikling | hjem udsmykning
hair transplant hår transplantation
atv | hardwood floor ATV | hårdttræ ordet
newport beach Newport Beach