Ποιοι πρεσβύτεροι πρέπει να ξέρουν τον κατάλογο αρχείων πληροφοριών

Η Apple ημερησίως πρεσβύτεροι και διατροφή

Η Apple ημερησίως… Πρεσβύτεροι και διατροφή

Κάθε φορά που ανοίγετε την τηλεόραση ή ανοίγετε ένα γενικού ενδιαφέροντος περιοδικό αυτές τις μέρες, είστε αναγκασμένοι να έρθετε αντιμέτωπος με μια ιστορία για να τρομάξετε και πάντα - αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα της παχυσαρκίας. Οι όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι επιβλαβώς υπέρβαροι, στο σημείο όπου η κατανάλωση μπορεί πραγματικά να διακινδυνεψει τις ζωές μας. Έχουν υπάρξει πάντα μερικά άτομα που έχουν φάει επιβλαβώς, κυρίως επειδή τα άτακτα τρόφιμα δοκιμάζουν τόσο καλά, αλλά ο πληθυσμός συνολικά πρέπει τώρα να εξετάσει πώς οι διατροφές μας έχουν επιπτώσεις σε μας. Μπορούμε να γίνουμε αργόστροφοι και ληθαργικοί εάν παίρνουμε τα λανθασμένα ποσά θρεπτικών ουσιών και η τόσο συνειδητή σκέψη για αυτό που βάζουμε στους οργανισμούς μας είναι ουσιαστική, και αυτός ισχύει ειδικά για τους πρεσβυτέρους.

Δεδομένου ότι γερνάμε, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνει και δεν μπορούμε πλέον να καψουμε τις θερμίδες στο ίδιο ποσοστό σόπως χρησιμοποιήσαμε. Επομένως διευκολύνει για μας να πάρουμε βάρος αλλά σκληρότερα μας για να το ρίξουμε. Εντούτοις, να πάρει βάρος έχει έναν πιό αρνητικό να έχει επιπτώσεις στους πρεσβυτέρους από κάνει οποιαδήποτε άλληδήποτε ηλικιακή ομάδα. Η ύπαρξη υπέρβαρη μπορεί να βάλει την περιττή πίεση στις ενώσεις και να επιταχύνει έτσι τις επιρροές της αρθρίτιδας, της οστεοπόρωσης και άλλων κόκκαλου και αναταραχών και των ασθενειών μυών. Μπορεί επίσης να επιφέρει την αρχή του διαβήτη, η οποία είναι πιό κοινή στους πρεσβυτέρους απ'ό, τι σε οποιαδήποτε άλληδήποτε ηλικιακή ομάδα όπως είναι. Ενώ οποιοσδήποτε πρεσβύτερος πρέπει να απολαύσει λίγα αυτού που αγαπά να φάει κάθε τόσο, ανεξάρτητα από το πόσο ανθυγειινό μπορεί να είναι, μια κανονική ισορροπημένη θρεπτική διατροφή δεν είναι ακριβώς τι οι κατατάξεις γιατρών!

Μια χαρακτηριστική ανώτερη διατροφή πρέπει να αποτελεσθεί από:
* 5 έως 10 servings των φρούτων και λαχανικών ημερησίως, αν και περισσότεροι των τελευταίων από τα πρώτα
* 6 έως 10 servings των σύνθετων υδατανθράκων ημερησίως, το οποίο ενσωματώνει το ρύζι, τα ζυμαρικά, το ψωμί και τα δημητριακά
* 2 ή 3 βοήθειες του ασβεστίου - βασισμένα προϊόντα, το οποίο περιλαμβάνει το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι (αν και η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλία θα επέλυε το καλύτερο)
* 2 έως 3 servings του κρέατος, πουλερικά ή αλιεύουν μια ημέρα ο παρέχουν στο σώμα την πρωτεΐνη
* Μια ίνα μεγάλου ποσού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, η οποία μπορεί επίσης να βρεθεί στα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά προαναφερθε'ντα

Όλα τα τρόφιμα στον κατάλογο είναι ανωτέρω λεπτά ισορροπημένα όσον αφορά στο ποσό. Αυτή η διατροφή θα εκπλήρωνε κάθε θρεπτική ανάγκη ότι ένας πρεσβύτερος έχει και θα ενθάρρυνε τις καλές υγείες. Εντούτοις, οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν ότι οι πρεσβύτεροι μένουν μακρυά από τα κορεσμένα λίπη και το νάτριο. Το τελευταίο, επίσης γνωστό ως άλας, είναι ένας παράγοντας της αυξανόμενης πίεσης του αίματος. Επομένως, άλας εάν μόνο β χρησιμοποιούμενο λιτά. Τα περισσότερα φυσικά τρόφιμα περιέχουν το αλάτι, αλλά στις υγιείς δόσεις, και η τόσο υπερβολική κατανάλωση άλατος πρέπει να αποφευχθεί. Αποφύγετε με το εάν καθόλου πιθανός, και προσπαθήστε να αντισταθείτε που φιλελεύθερος ψεκάστε στο βασικό γεύμα σας! Το κορεσμένο λίπος είναι πραγματικά ανθεκτικό στη θρεπτική διαδικασία του σώματος. Δηλαδή δεν αναλύεται και χρησιμοποιείται για καλό μέσα στο σώμα σας. Κάθεται ακριβώς εκεί και φράζει επάνω τις αρτηρίες σας. Κατά συνέπεια, είναι ένας παράγοντας στις καρδιακές παθήσεις, τις μορφές της ασθένειας καρκίνου και χοληδόχων κύστεων, καθώς επίσης και τη διαδεδομένη παχυσαρκία στην κοινωνία σήμερα.

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ωθήσει την υγεία σας, αλλά μια φτωχή διατροφή που δεν ικανοποιεί όλες τις σωματικές θρεπτικές απαιτήσεις μπορεί πραγματικά να την αναγκάσει για να επιδεινωθεί. Στους πρεσβυτέρους, αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Σε τελευταία ανάλυση, εάν αγωνίζεστε να κινήσετε πώς είστε που υποτίθεστε για να εργαστείτε από το υπερβολικό βάρος; Εάν είστε στη μορφή μπορείτε να αποφύγετε την ακινησία. Είναι επομένως ένας φαύλος κύκλος που μπορεί να αφορά άμεσα τη διατροφή σας.

Όλοι οι πρεσβύτεροι πρέπει να απολαύσουν τη ζωή κατά το μεγαλύτερο μέρος, αλλά να φάει εποικοδομητικά σε κανονική βάση μπορεί ενεργά να παρατείνει το χρονικό διάστημα που έχετε φύγει για να! Εκμεταλλευτείτε πλήρως από κάθε ευκαιρία επειδή παίρνετε μόνο μια πιθανότητα στη ζωή. Ξεσηκώστε τη διατροφή σας και συγκεντρώστε τις ανταμοιβές!

Περίπου ο συντάκτης:

Peter Dobler είναι παλαίμαχος στην επιχείρηση ΤΠ. Το πάθος του για τον πειραματισμό με τις νέες εμπορικές στρατηγικές Διαδικτύου τον οδηγεί για να ερευνήσει τις νέες αγορές θέσεων.
Διαβάστε περισσότερων για την εμπειρία του με τους πρεσβυτέρους επισκεφτείτε το http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Μεταφράστε

English website translator

bem & sybase DBA & δύναμη blog & διαβούλευση κεντρικών υπολογιστών SQL
άκρες κυνηγιού εργασίας & πυροσβέστες και πυρόσβεση
ασθενοφόρο αέρα & διακοπές του Μαυρίκιου & lasik
αμερικανική ιστορία & δημιουργία μιας σε απευθείας σύνδεση επιχείρησης & 
υβριδικό αυτοκίνητο & ημέρα βαλεντίνων