What Seniors Should Know Information Directory Mitä seniorit pitäisi tietää Directory

An Apple A Day Seniors And Nutrition Apple A Day seniorien ja ravitsemus

An Apple A Day... Apple A Day ... Seniors And Nutrition Ikäihmiset ja ravitsemus

Every time you turn on the television or open a general interest magazine these days, you are bound to be confronted with a story about the startling and ever - growing worldwide problem of obesity. Joka kerta, kun kytket television tai avata yleisen edun aikakauslehti näinä päivinä, olet varmasti joutunut tarina siitä, yllättäviä ja joskus - kasvava maailmanlaajuinen ongelma liikalihavuutta. More and more people are unhealthily overweight, to the point where eating can actually endanger our lives. Yhä useammat ihmiset ovat unhealthily ylipaino, siihen pisteeseen, jossa syöminen voi itse vaarantaa elämäämme. There have always been some individuals that have eaten unhealthily, mainly because naughty foods taste so good, but the population as a whole now has to consider how our diets are affecting us. Aina on ollut joitakin yksilöitä, jotka ovat syöneet unhealthily lähinnä siksi, tuhma elintarvikkeiden maun niin hyvää, mutta koko väestön nyt on pohdittava, miten ruokavaliot vaikuttavat meihin. We can become sluggish and lethargic if we are getting the wrong amounts of nutrients and so conscious thought about what we put into our bodies is essential, and that especially applies to seniors. Voimme olla kankea ja hidas, jos aiomme saada väärä määriä ravinteita ja niin tajuissaan ajatellut, mitä me otetaan meidän elimissä on välttämätöntä, ja se pätee erityisesti ikääntyville.

As we get older, our metabolism slows down and we can no longer burn calories at the same rate as we used to. Koska saamme vanhempia, meidän aineenvaihdunta hidastuu ja emme voi enää polttaa kaloreita samaan tahtiin kuin olemme tottuneet. It therefore makes it easier for us to put on weight but harder for us to shed it. Näin ollen se helpottaa meitä lihoa, mutta vaikeampaa meitä selvittämään sitä. However, putting on weight has a more negative affect on seniors than it does any other age group. Kuitenkin laittaa paino on enemmän negatiivinen vaikutus seniorit kuin minkään muun ikäryhmän. Being overweight can put unnecessary stress on the joints and thus accelerate the affects of arthritis, osteoporosis and other bone and muscle disorders and illnesses. Ylipainoisuus voi laittaa tarpeetonta korostaa nivelet ja siten nopeuttaa vaikuttaa nivelreuman, osteoporoosia ja muut luuston ja lihasten häiriöitä ja sairauksia. It can also bring about the onset of diabetes, which is more common in seniors than in any other age group as it is. Se voi myös saada aikaan alkanut diabetes, joka on enemmän yhteistä seniorit kuin missään muussa ikäryhmässä sellaisena kuin se on. Whilst any senior should enjoy a little of what he or she loves to eat every now and again, no matter how unhealthy it may be, a regular balanced nutritious diet is just what the doctor orders! Vaikka ylimpään pitäisi nauttia hieman siitä, mitä hän rakastaa syödä aina ja uudelleen, ei väliä kuinka epäterveellistä se voi olla säännöllisesti tasapainoinen ravinteikas ruokavalio on juuri sitä, mitä lääkäri määrää!

A typical senior diet should consist of: Tyypillinen vanhempi ruokavalion pitäisi koostua:
* 5 to 10 servings of fruit and vegetables a day, although more of the latter than the former * 5-10 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, vaikka useammalla viimeksi mainitulla kuin entisen
* 6 to 10 servings of complex carbohydrates a day, which incorporates rice, pasta, bread and cereals * 6: sta 10 annosta monimutkaisia hiilihydraatteja päivässä, joka sisältää riisiä, pastaa, leipää ja viljaa
* 2 or 3 helpings of calcium - based products, which includes milk, cheese and yoghurt ( although the low fat variety would work out best ) * 2 tai 3 helpings kalsium - tuotteet, jotka kuuluvat maito, juusto ja jogurtti (vaikka vähärasvainen lajike olisi selvittää paras)
* 2 to 3 servings of meat, poultry or fish a day o provide the body with protein * 2-3 annosta lihaa, siipikarjaa tai kalaa päivässä o annettava tarkastuslaitokselle proteiini
* A large amount of fiber throughout the day, which can also be found in the cereals, fruit and vegetables mentioned above * Suuri määrä kuitua koko päivän, joka löytyy myös vilja, hedelmät ja vihannekset edellä mainittujen

All of the foodstuffs in the list above are finely balanced as far as amount are concerned. Kaikki elintarvikkeita edellä olevassa luettelossa ovat hienosti tasapainossa kuin määrän osalta. This diet would fulfil every nutritional need that a senior has and would encourage good health. Tämä ruokavalio täyttävät joka ravitsemuksellista tarvetta, että vanhempi on, ja se edistää hyvää terveyttä. However, dieticians do advise that seniors stay away from saturated fats and sodium. Kuitenkin, ravitsemusterapeutit eivät neuvoo, että eläkeläiset pysyä poissa tyydyttyneiden rasvojen ja natriumin määrät. The latter, also known as salt, is a factor of increased blood pressure. Jälkimmäinen, joka tunnetaan myös nimellä suolaa, on tekijä on kohonnut verenpaine. Therefore, salt should only b used sparingly. Siksi, suola olisi vain b käytetään säästeliäästi. Most natural foods do contain salt, but in healthy doses, and so excess salt should be avoided. Useimmat luonnon elintarvikkeet eivät sisällä suolaa, mutta terve annosta, joten liiallinen suolan olisi vältettävä. Avoid baking with it if at all possible, and try to resist that liberal sprinkle on your main meal! Vältä paistaminen sen kanssa, jos suinkin mahdollista, ja pyrkiä vastustamaan että liberaali ripottele teidän ateriasta! Saturated fat is actually resistant to the body's nutritional process. Tyydyttynyttä rasvaa on todella vastustuskykyisiä kehon ravitsemukselliset prosessi. That is to say it is not broken down and used for good within your body. Toisin sanoen se ei ole rikki ja käytetty hyvän oman elin. It just sits there and clogs up your arteries. Se vain istuu siellä ja puukenkiä sinulle valtimoissa. As a result, it is a factor in heart disease, forms of cancer and gallbladder disease, as well as the widespread obesity in society today. Tämän seurauksena se on tekijä sydänsairaus, lomakkeet syövän ja sappirakon sairaus, samoin kuin laajalle levinnyt lihavuus yhteiskunnassa tänään.

A well balanced diet can boost your health, but a poor diet that does not fulfil all bodily nutritional requirements can actually cause it to deteriorate. Hyvin tasapainoinen ruokavalio voi tehostaa terveyttä, mutta huono ruokavalio, joka ei täytä kaikkia kehon ravitsemukselliset tarpeet voi itse aiheuttaa se heikkenee. In seniors, this is especially dangerous. Ikääntyvien, tämä on erityisen vaarallista. After all, if you struggle to move the how are you supposed to work off the excess weight? Loppujen lopuksi, jos taistelu siirtää kuinka sinun pitäisi työskennellä pois ylipaino? If you are in shape you can avoid immobility. Jos ovat muotoa voit välttää liikkumattomuus. It is therefore a vicious circle that may relate directly to your diet. Se on siis noidankehä, joka voi liittyä suoraan omaan ruokavalioon.

All seniors should enjoy life to the fullest extent, but eating healthily on a regular basis can actively extend the amount of time you have left to enjoy it! Kaikki seniorit pitäisi nauttia elämästä mahdollisimman täydellisesti, mutta syö terveellisesti ja säännöllisesti voi aktiivisesti laajentamaan paljon aikaa sinulla on jäljellä nauttia siitä! Make the most of every opportunity because you only get one chance at life. Hyödyntämään kaikki mahdollisuudet, koska olet vain yksi mahdollisuus on elämää. Revolutionize your diet and reap the rewards! Mullistaa teidän ruokavalio ja hyötyä!

About The Author: Tietoa tekijä:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler on veteraani-ja IT-liiketoimintaa. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Hänen intohimonsa on kokeilla uusia Internet-markkinoinnin strategiat johtaa hänet etsimään uusia markkinarakoja.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Lue lisää hänen kokemusta seniorit; vierailla http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Translate Kääntää

English website translator

internet marketing tools | jobs | 24 hour fitness | auto sales Internet-markkinoinnin työkaluja | työpaikkoja | 24 tunnin kunto | auto myynti
online shopping | coffee maker | relaxation verkkokaupoissa | kahvinkeitin | rentoutuminen
trading | retirement plan kaupankäynnin | eläke-suunnitelma
cooking | private jet charters | kitchen remodel ruoanlaitto | yksityisten suihkukoneiden rahtaa | keittiö uudelleen
burglar alarm | corporate gifts | toothache and tooth care | backyard activities murtohälytin | Yritys lahjat | hammassärky ja hampaiden hoito | takapihoilla toiminta