What Seniors Should Know Information Directory Mitä Ikäihmiset pitäisi tietää Information Directory

Keep The Body Young A Senior's Guide To Exercise Keep The Body Young Vanhempi opas Harjoitus

Keep The Body Young: A Senior's Guide To Exercise Keep The Body Young: A Senior opas Harjoitus

There are so many health experts that seem to preach to us everyday, apparently knowing what is best for us and pledging to make our lives better... Siellä on niin paljon terveyden asiantuntijoita, jotka näyttävät saarnata meille jokapäiväistä, ilmeisesti tietämättä, mikä on parasta meille ja sitoutuvat tekemään elämästämme paremmin ... if only we would follow this health program or that one! jos vain haluamme noudattaa tätä terveys-ohjelmaan tai että yksi! Unfortunately, health experts do not distinguish a man in his mid - twenties from a man in his mid - eighties, and obviously these two examples are on the opposite end of the spectrum when it comes to fulfilling their health needs. Valitettavasti terveysalan asiantuntijat eivät eroa mies hänen puolivälissä - twenties osoitteesta mies hänen puolivälissä - eighties, ja tietenkin nämä kaksi esimerkkiä ovat päinvastoin loppuun taajuuksia, kun se tulee täyttämään heidän terveytensä tarpeisiin. However, there are some general guidelines for seniors to adhere to when they do undertake some form of exercise. On kuitenkin olemassa joitakin yleisiä suuntaviivoja ikääntyville noudattamaan, kun ne sitoutuvat jossain muodossa käyttää.

Seniors may find exercise more beneficial that most. Ikäihmiset saattavat löytää käyttöä edullisempaa, että eniten. Gentle exercise will serve to loosen the joints and warm the body up, which may keep ailments such as arthritis at bay temporarily. Gentle käyttää auttaa löysäämällä liitokset ja lämmin elin, joka voi pitää sairaudet, kuten niveltulehdus at bay tilapäisesti. It will, however, keep you active and able to get around in the longer term. Se aikoo kuitenkin pitää sinut aktiivisia ja pystyvät kiertämään myös pidemmällä aikavälillä. Those seniors that are confined to a wheelchair or whose movements are stiff and uncoordinated often spend long periods of their days before becoming immobile in armchairs or lying on a bed. Ne eläkeläiset, jotka ovat pelkästään pyörätuolin tai joiden liikkeet ovat jäykkiä ja koordinoimatonta usein viettämään pitkiä aikoja heidän päivää ennen tulossa liikkumatonta, nojatuoli tai makuulla sänky. By relaxing in the same position for long periods of time, the muscles will think of it as a nice little rest and stiffen. Väljentämällä ovat samassa asemassa jo kauan aikaa, lihakset ovat sitä mieltä, että se on kiva vähän lepoa ja stiffen. However, their age means that they are not as supple as they used to be and thus will cause pain when moved, which in turn encourages the senior in question to sit for another period of time. Kuitenkin heidän ikänsä tarkoittaa, että ne eivät ole yhtä lisäsuo kuin ne, joita käytetään olla ja näin se aiheuttaa kipua, kun siirretty, mikä puolestaan kannustaa seniori kyseisten istuu toisessa ajassa. It is an unending vicious circle that can potentially take away an individual's freedom of movement. Se on unending noidankehä, joka voi mahdollisesti viedä yksilön vapaata liikkuvuutta. Exercise can therefore work wonders for a senior. Liikunnalla voidaan siis työn ihmettelee, vanhempi.

20 minutes of exercise three times a week is the recommended amount for seniors, from the age of 65 and above. 20 minuuttia käyttää kolme kertaa viikossa on suositeltava määrä eläkeläiset, 65-vuotiaiden ja yli. However, there is no generic amount that applies to everyone. However, there is no yleinen määrä, joka koskee kaikkia. Whilst 20 minutes every day may be good for some seniors, twenty minutes over a period of a week is better for others. Vaikka 20 minuuttia joka päivä voi olla hyvä joissakin eläkeläiset, kahdenkymmenen minuutin ajan viikossa on parempi muita. You know your capabilities better than anyone else and thus are perhaps better equipped to decide what form your exercise plan should take. Te tiedätte, teidän voimavaroja paremmin kuin kukaan muu, ja näin ollen ovat ehkä paremmat valmiudet päättää, missä muodossa harjoituksen suunnitelma on toteutettava. Even if you choose not to exercise every day, you should at least walk around the house or venture into the yard a couple of times just to stay mobile. Vaikka et halua käyttää joka päivä, sinun pitäisi ainakin kävelemään ympäri taloa tai yhteisyritys osaksi pihalla pari kertaa vain lykätä liikkuvia. The effort is ultimately worth it, no matter how painful it may be, if you can still move. Ponnistelut on lopulta sen arvoista riippumatta siitä, kuinka tuskallista se voi olla, jos voit vielä liikkua. Too many seniors give up their freedom as soon as movement becomes too painful by resolving not to move or to remain in bed. Liian monet eläkeläiset luopumaan vapauden pian liikkuvuus tulee liian tuskallinen, jonka ratkaisemiseen ei liikkua tai pysyä sängyssä. This is exactly the opposite of the attitude you should take. Tämä on täsmälleen päinvastainen asenne sinun tulisi ryhtyä.

The best form of exercise for seniors are gentle activities that will not jar the bones and muscles and will not put too much strain on the body. Paras muodossa liikuntaa eläkeläiset ovat lempeät toimintaa, joka ei jar luut ja lihakset, ja se ei aseta liikaa paineita kehoon. Swimming and walking are perfect activities for seniors. Uinti ja kävely ovat täydellisiä toimintaa ikääntyville. Both gently exercise the muscles without using too much energy, and they can be as gentle or as strenuous as you wish to make them. Molemmat varovasti käyttää lihaksia ilman liian paljon energiaa, ja ne voivat olla yhtä lempeä tai rasittava kuin haluatte tehdä niitä. As a result, you can tailor your exercise plans to either your long - term needs or how you are feeling from day to day. Tämän seurauksena voit räätälöidä harjoituksen aikoo joko pitkän - aikavälin tarpeet tai miten olet tunne joka päivä. Swimming and walking will maintain your strength, flexibility and endurance, as well as enhancing your body's ability to fight off disease and disability. Uinti ja kävelyä tulee säilyttää oma lujuus, joustavuus ja jaksamiseen sekä lisätä kehon kykyä torjua pois sairauksia ja vammaisuutta. Of course, seniors should feel free to find an exercise regime that suits them and incorporate any other forms of physical activity that they enjoy. Tietenkin, eläkeläiset pitäisi tuntea olevansa vapaa etsimään käyttää järjestelmää, joka sopii heille ja sisällyttämään muita muotoja, fyysinen aktiivisuus, että he nauttivat. However, you should never be afraid to exercise. Kuitenkin, sinun ei pitäisi koskaan uskalla käyttää. It will not make your ailments any worse than they already are unless you push yourself too hard. Se ei tee vaivoja mitään pahempaa kuin ne jo ovat, ellet työnnä itsesi liian kova.

The main thing that seniors should remember when they are undertaking physical activity is to be sensible. Tärkein asia, että ikääntyville tulisi muistaa, kun he ovat yrityksen fyysinen aktiivisuus on järkevää. It is easy to push yourself too hard without building up your stamina and endurance first, but everything should progress nice and slowly. Se on helppo työntää itsesi liian kovaa ilman rakentaa oma kestävyys ja jaksamiseen ensimmäinen, mutta kaiken olisi edistyttävä mukavaa ja hitaasti. Physical fitness does not happen overnight, especially if you have been inactive for a period of time before you begin to get fit. Fyysinen kunto ei tapahdu yhdessä yössä, varsinkin jos sinulla on ollut käyttämättömänä jonkin aikaa, ennen kuin alkaa saada sopivaksi. Learn to walk before you can run, as the proverb says, and you won't go far wrong! Learn to walk ennen voit käyttää, kuten sananlasku sanoo, etkä mennä väärin!

About The Author: About The Kirjoittaja:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler on veteraani, IT-liiketoimintaa. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Hänen intohimonsa, kokeilevat uusia Internet-markkinoinnin strategiat johtaa häntä tutkimaan uusia markkinarakoja.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Lue lisää hänen kokemusta eläkeläiset; vierailun http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

website translator