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An Apple A Day Seniors And Nutrition एक सेब एक दिन बुजुर्ग और पोषण

An Apple A Day... एक सेब एक दिन ... Seniors And Nutrition वरिष्ठ और पोषण

Every time you turn on the television or open a general interest magazine these days, you are bound to be confronted with a story about the startling and ever - growing worldwide problem of obesity. हर बार जब आप टीवी पर बारी या एक सामान्य ब्याज पत्रिका खुला इन दिनों, तुम बंधे हैं और कभी चौंकाने के बारे में एक कहानी के साथ सामना किया जाना - मोटापे की समस्या दुनिया भर में बढ़ रहा है. More and more people are unhealthily overweight, to the point where eating can actually endanger our lives. अधिक से अधिक लोगों को unhealthily, मुद्दे पर जहां खाने वास्तव में हमारे जीवन को जोखिम में डालना कर सकते हैं अधिक वजन रहे हैं. There have always been some individuals that have eaten unhealthily, mainly because naughty foods taste so good, but the population as a whole now has to consider how our diets are affecting us. वहाँ हमेशा की तरह, कि unhealthily खा लिया है कुछ व्यक्तियों की गई मुख्यतः क्योंकि शरारती खाद्य पदार्थों स्वाद कितना अच्छा है, लेकिन एक संपूर्ण रूप में जनसंख्या अब कैसे हमारे आहार हमें प्रभावित कर रही है पर विचार करने के लिए किया है. We can become sluggish and lethargic if we are getting the wrong amounts of nutrients and so conscious thought about what we put into our bodies is essential, and that especially applies to seniors. हम आलसी बन सकता है और शक्तिहीन अगर हम और इतना सचेत हम अपने शरीर में क्या रखा बारे में सोचा पोषक तत्वों की मात्रा गलत हो रही है अनिवार्य है, और कहा कि विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए लागू होता है.

As we get older, our metabolism slows down and we can no longer burn calories at the same rate as we used to. जैसे जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे चयापचय नीचे धीमा है और जैसा कि हम करते थे हम अब उसी दर पर कैलोरी जला सकता है. It therefore makes it easier for us to put on weight but harder for us to shed it. यह इसलिए यह आसान करने के लिए हमें वजन पर डाल करने के लिए, लेकिन हमारे लिए यह बहाने के लिए कठिन बना देता है. However, putting on weight has a more negative affect on seniors than it does any other age group. लेकिन, वजन पर लगाने एक और वरिष्ठ पर प्रभावित तुलना करता है किसी भी अन्य आयु समूह नकारात्मक है. Being overweight can put unnecessary stress on the joints and thus accelerate the affects of arthritis, osteoporosis and other bone and muscle disorders and illnesses. वजन अधिक जोड़ों पर और इस प्रकार अनावश्यक तनाव डाल सकता है गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य हड्डियों और मांसपेशियों का विकार और बीमारियों की गति को प्रभावित करता है. It can also bring about the onset of diabetes, which is more common in seniors than in any other age group as it is. वैसे भी यह भी मधुमेह का जो अधिक वरिष्ठ में किसी भी अन्य आयु समूह की तुलना में आम है शुरुआत को, के बारे में ला सकता है. Whilst any senior should enjoy a little of what he or she loves to eat every now and again, no matter how unhealthy it may be, a regular balanced nutritious diet is just what the doctor orders! Whilst किसी भी वरिष्ठ एक के छोटे आनंद चाहिए क्या वह हर अब और फिर, यह कैसे, एक नियमित रूप से संतुलित पोषक आहार है हो सकता है अस्वास्थ्यकर कोई फर्क नहीं पड़ता खाने के लिए प्यार करता है अभी क्या डॉक्टर को आदेश!

A typical senior diet should consist of: एक ठेठ वरिष्ठ आहार का होना चाहिए:
* 5 to 10 servings of fruit and vegetables a day, although more of the latter than the former * फलों और सब्जियों को एक दिन के 5 से 10 सर्विंग्स, हालांकि से उत्तरार्द्ध से अधिक पूर्व
* 6 to 10 servings of complex carbohydrates a day, which incorporates rice, pasta, bread and cereals * जटिल कार्बोहाइड्रेट की जो चावल, पास्ता, रोटी और अनाज को शामिल 6 से 10 सर्विंग्स एक दिन,
* 2 or 3 helpings of calcium - based products, which includes milk, cheese and yoghurt ( although the low fat variety would work out best ) * कैल्शियम की 2 या 3 helpings - जिसमें दूध, पनीर और दही भी शामिल है उत्पादों, आधारित (हालांकि कम वसा वाले विभिन्न प्रकार के सर्वोत्तम बाहर) काम करेंगे
* 2 to 3 servings of meat, poultry or fish a day o provide the body with protein * मांस, अंडा या मछली के 2 से 3 सर्विंग्स एक दिन o प्रोटीन के साथ शरीर प्रदान
* A large amount of fiber throughout the day, which can also be found in the cereals, fruit and vegetables mentioned above * को पूरे दिन में फाइबर की जो भी अनाज, फल और सब्जियों उपरोक्त में पाया जा सकता है एक बड़ी राशि,

All of the foodstuffs in the list above are finely balanced as far as amount are concerned. के रूप में राशि का संबंध है सभी को सूची में ऊपर में खाने की चीज़ें की सूक्ष्मता के रूप में अब तक संतुलित कर रहे हैं. This diet would fulfil every nutritional need that a senior has and would encourage good health. इस आहार हर पोषण की जरूरत है कि एक वरिष्ठ है और अच्छे स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करेंगे को पूरा करेगा. However, dieticians do advise that seniors stay away from saturated fats and sodium. हालांकि, dieticians वरिष्ठ दूर संतृप्त वसा और सोडियम से रहने कि सलाह है. The latter, also known as salt, is a factor of increased blood pressure. उत्तरार्द्ध, भी नमक के रूप में जाना, वृद्धि हुई रक्तचाप का एक कारक है. Therefore, salt should only b used sparingly. इसलिए, नमक केवल b संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए. Most natural foods do contain salt, but in healthy doses, and so excess salt should be avoided. सबसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों, नमक शामिल करते हैं लेकिन स्वस्थ खुराकों में है, और इतनी अधिक नमक से परहेज किया जाना चाहिए. Avoid baking with it if at all possible, and try to resist that liberal sprinkle on your main meal! इसके साथ अगर हर संभव पर पका रही, से बचें और उदार अपने मुख्य खाना पर कि छिड़क विरोध करने की कोशिश! Saturated fat is actually resistant to the body's nutritional process. वसा वास्तव में शरीर के पोषण की प्रक्रिया के लिए प्रतिरोधी है संतृप्त. That is to say it is not broken down and used for good within your body. कि यह टूट नहीं है और अच्छे के लिए अपने शरीर के भीतर का इस्तेमाल किया कहने के लिए है. It just sits there and clogs up your arteries. यह सिर्फ वहाँ बैठता है और अपने धमनियों को मोज़री. As a result, it is a factor in heart disease, forms of cancer and gallbladder disease, as well as the widespread obesity in society today. एक परिणाम के रूप में, यह हृदय रोग में एक कारक, कैंसर और पित्ताशय की थैली रोग के रूपों, साथ ही समाज में व्यापक मोटापा आज है.

A well balanced diet can boost your health, but a poor diet that does not fulfil all bodily nutritional requirements can actually cause it to deteriorate. एक अच्छी तरह से संतुलित आहार, लेकिन अपने स्वास्थ्य बढ़ावा सकता है एक गरीब आहार है कि वास्तव में इसे खराब करने के लिए पैदा कर सकता है सभी शारीरिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है. In seniors, this is especially dangerous. वरिष्ठ में, यह विशेष रूप से खतरनाक है. After all, if you struggle to move the how are you supposed to work off the excess weight? सब के बाद, अगर तुम संघर्ष को स्थानांतरित करने के लिए कि कैसे आप अधिक वजन से काम करने की अपेक्षा की जाती है? If you are in shape you can avoid immobility. यदि आप नहीं कर सकते हैं गतिहीनता से बचने के आकार में हैं. It is therefore a vicious circle that may relate directly to your diet. यह इसलिए है कि सीधे अपने आहार से संबंधित हो सकता है एक दुश्चक्र है.

All seniors should enjoy life to the fullest extent, but eating healthily on a regular basis can actively extend the amount of time you have left to enjoy it! सभी वरिष्ठ नेताओं ने पूरी हद तक, जीवन का आनंद लें चाहिए लेकिन खाने स्वस्थ एक नियमित आधार पर सक्रिय समय की आपको बहुत मज़ा करने के लिए छोड़ दिया है इस राशि का विस्तार कर सकते हैं! Make the most of every opportunity because you only get one chance at life. को हर अवसर का सबसे करो क्योंकि तुम केवल जीवन में एक ही मौका मिलता है. Revolutionize your diet and reap the rewards! अपने आहार Revolutionize और पुरस्कार काटने का समय!

About The Author: के बारे में लेखक:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. पीटर Dobler आईटी में एक अनुभवी व्यापार है. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. नए इंटरनेट विपणन रणनीतियों के साथ प्रयोग करने के लिए उसका जुनून उसे नए आला बाजार तलाशने के लिए जाता है.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com वरिष्ठ पढ़ने के साथ अपने अनुभव के बारे में अधिक जानकारी; यात्रा http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

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