What Seniors Should Know Information Directory Što Seniors trebali znati Information Directory

Keep The Body Young A Senior's Guide To Exercise Keep The Body Young viši je vodič za Vježba

Keep The Body Young: A Senior's Guide To Exercise Keep The Body Young: viši je vodič za Vježba

There are so many health experts that seem to preach to us everyday, apparently knowing what is best for us and pledging to make our lives better... Postoji tako mnogo zdravstvenih stručnjaka koji čini da propovijedaju da nam svakodnevice, izgleda znao što je najbolje za nas i pledging kako bi naš život bolje ... if only we would follow this health program or that one! samo ako bismo slijedite ovaj program zdravstvenog ili da je jedan! Unfortunately, health experts do not distinguish a man in his mid - twenties from a man in his mid - eighties, and obviously these two examples are on the opposite end of the spectrum when it comes to fulfilling their health needs. Nažalost, zdravstvenih stručnjaka ne razlikovati čovjeka u njegovoj sredine - twenties iz čovjeka u njegovoj sredine - osamdesetih godina, i očito ova dva primjera su na suprotnom kraju spektra kada se radi izvršavanja njihovih zdravstvenih potreba. However, there are some general guidelines for seniors to adhere to when they do undertake some form of exercise. Međutim, postoje neke opće smjernice za starije osobe u skladu s kad oni poduzeti neke forme vježbanja.

Seniors may find exercise more beneficial that most. Seniors svibanj pronaći vježbe više dobrotvoran da većina. Gentle exercise will serve to loosen the joints and warm the body up, which may keep ailments such as arthritis at bay temporarily. Blagi vježbe će poslužiti da popustiti zglobova i toplo tijelo, koje svibanj zadržati oboljenje kao što je artritis u uvali privremeno. It will, however, keep you active and able to get around in the longer term. To će, međutim, zadržali ste aktivni i mogućnosti da biste dobili oko u dugoročno. Those seniors that are confined to a wheelchair or whose movements are stiff and uncoordinated often spend long periods of their days before becoming immobile in armchairs or lying on a bed. Oni veterani koji su zatočeni u invalidskih kolica ili čiji pokreti se često naporan i neusklađen provesti dulje vremena njihovog dana prije nego što postane nepokretan u fotelje ili gdje leži na postelji. By relaxing in the same position for long periods of time, the muscles will think of it as a nice little rest and stiffen. By opuštanje u istoj poziciji za dugo vrijeme, mišiće će misliti na to kao lijepo malo odmoriti i pojačati. However, their age means that they are not as supple as they used to be and thus will cause pain when moved, which in turn encourages the senior in question to sit for another period of time. Međutim, njihove dobi znači da oni nisu kao popustljiv kao što se i na taj način će uzrokovati bol kada se preselili, što zauzvrat potiče viši u pitanje da sjedite za drugom vremenskom periodu. It is an unending vicious circle that can potentially take away an individual's freedom of movement. To je neprestan zatvorenoga kruga koji potencijalno mogu odnijeti pojedinca, slobodu kretanja. Exercise can therefore work wonders for a senior. Vježba se, dakle, raditi čudesa za viši.

20 minutes of exercise three times a week is the recommended amount for seniors, from the age of 65 and above. 20 minuta vježbanja tri puta tjedno je preporučeni iznos za starije osobe, u dobi od 65 i iznad. However, there is no generic amount that applies to everyone. Međutim, ne postoji općenito iznos koji se odnosi na sve. Whilst 20 minutes every day may be good for some seniors, twenty minutes over a period of a week is better for others. Dok se 20 minuta svaki dan svibanj biti dobro za neke starije osobe, dvadeset minuta tijekom razdoblja od tjedan dana je bolje za druge. You know your capabilities better than anyone else and thus are perhaps better equipped to decide what form your exercise plan should take. Znate Vaše mogućnosti bolje nego itko drugi i tako se možda bolje opremljeni da odlučite što obliku Vaš plan bi trebao uzimati vježbe. Even if you choose not to exercise every day, you should at least walk around the house or venture into the yard a couple of times just to stay mobile. Čak i ako se odlučite da ne vježba svaki dan, trebali bi barem šetati oko kuće ili venture u dvorištu par puta samo da ostanu mobilni. The effort is ultimately worth it, no matter how painful it may be, if you can still move. Napor je na kraju krajeva vrijedi ona, ma koliko ona bolna svibanj biti, ako još uvijek možete pomicati. Too many seniors give up their freedom as soon as movement becomes too painful by resolving not to move or to remain in bed. Previše veterani odustati od njihove slobode čim pokreta postaje previše bolno po rješavanju ne da se presele ili ostati u krevetu. This is exactly the opposite of the attitude you should take. To je upravo suprotno od stava prema kojem biste trebali poduzeti.

The best form of exercise for seniors are gentle activities that will not jar the bones and muscles and will not put too much strain on the body. Najbolji oblik vježbe za starije osobe su nježne aktivnosti koje neće ćup kosti i mišiće i neće staviti previše pritisak na tijelo. Swimming and walking are perfect activities for seniors. Kupanje i šetnju su pogodno aktivnosti za starije osobe. Both gently exercise the muscles without using too much energy, and they can be as gentle or as strenuous as you wish to make them. Oba nježno vježba mišiće bez upotrebe previše energije, a mogu biti kao blagi ili kao snažan kao što želite učiniti ih. As a result, you can tailor your exercise plans to either your long - term needs or how you are feeling from day to day. Kao rezultat toga, možete prilagoditi Vašim planovima za vježbanje ili vaš long - term potrebe ili kako ste osjećaj iz dana u dan. Swimming and walking will maintain your strength, flexibility and endurance, as well as enhancing your body's ability to fight off disease and disability. Kupanje i šetnju će se održavati snagu, fleksibilnost i izdržljivost, kao i povećanje svoje tijelo sposobnost da se bori s bolesti i onesposobljenosti. Of course, seniors should feel free to find an exercise regime that suits them and incorporate any other forms of physical activity that they enjoy. Naravno, veterani trebali slobodno naći vježbe režima koji im odgovara i ugraditi bilo koje druge oblike fizičke aktivnosti da uživate. However, you should never be afraid to exercise. Međutim, trebali biste nikada ne bojte se za vježbanje. It will not make your ailments any worse than they already are unless you push yourself too hard. To neće učiniti vaše oboljenje bilo koja gore nego oni već su, osim ako ne guraj se previše teška.

The main thing that seniors should remember when they are undertaking physical activity is to be sensible. Glavna stvar da veterani trebali sjetiti kad su oni poduzimaju fizičke aktivnosti je da bude pametan. It is easy to push yourself too hard without building up your stamina and endurance first, but everything should progress nice and slowly. To je jednostavno guraj se previše teško bez building up your otpornost i izdržljivost prvi, ali sve što je lijepo i napredak bi trebao polako. Physical fitness does not happen overnight, especially if you have been inactive for a period of time before you begin to get fit. Physical fitness ne desi preko noci, pogotovo ako su neaktivne za razdoblje od vrijeme prije nego što počnete da se stane. Learn to walk before you can run, as the proverb says, and you won't go far wrong! Saznajte da hodaju prije nego što možete pokrenuti, kao što izreka kaže, i nećete ići daleko u krivu!

About The Author: O Autor:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Petar Dobler je veteran u IT djelatnosti. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Njegova strast za eksperimentiranje s novim internet marketing strategija vodi ga istražiti nove specijalizirane segmente tržišta.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Pročitajte više o njegovom iskustvu s veterani; posjetite http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

website translator