What Seniors Should Know Information Directory Senior tahu apa yang harus informasi direktori

An Apple A Day Seniors And Nutrition Apple Sehari senior dan gizi

An Apple A Day... Apple Sehari ... Seniors And Nutrition Senior dan gizi

Every time you turn on the television or open a general interest magazine these days, you are bound to be confronted with a story about the startling and ever - growing worldwide problem of obesity. Setiap kali Anda menghidupkan televisi atau membuka majalah kepentingan umum hari ini, Anda pasti akan menghadapi dengan cerita tentang menakjubkan dan pernah - berkembang di seluruh dunia masalah kegemukan. More and more people are unhealthily overweight, to the point where eating can actually endanger our lives. Semakin banyak orang yang unhealthily berlebihan, ke titik di mana sebenarnya makan dapat membahayakan kehidupan kita. There have always been some individuals that have eaten unhealthily, mainly because naughty foods taste so good, but the population as a whole now has to consider how our diets are affecting us. Selalu ada beberapa individu yang telah dimakan unhealthily, terutama karena nakal rasa makanan jadi baik, tetapi penduduk secara keseluruhan sekarang harus mempertimbangkan bagaimana kami diet yang mempengaruhi kami. We can become sluggish and lethargic if we are getting the wrong amounts of nutrients and so conscious thought about what we put into our bodies is essential, and that especially applies to seniors. Kami dapat menjadi lambat dan lesu jika kita mendapatkan salah jumlah gizi dan sadar sehingga pemikiran kita tentang apa yang dimasukkan ke dalam tubuh kita adalah penting, dan yang terutama berlaku untuk senior.

As we get older, our metabolism slows down and we can no longer burn calories at the same rate as we used to. Seperti kita lama, kami memperlambat metabolisme dan kami tidak lagi dapat membakar kalori di tingkat yang sama seperti kami untuk digunakan. It therefore makes it easier for us to put on weight but harder for us to shed it. Sehingga memudahkan bagi kami untuk menjadi gemuk tetapi sulit bagi kita untuk menumpahkan itu. However, putting on weight has a more negative affect on seniors than it does any other age group. Namun, menempatkan pada berat telah mempengaruhi negatif yang lebih senior dari pada itu tidak lain kelompok umur. Being overweight can put unnecessary stress on the joints and thus accelerate the affects of arthritis, osteoporosis and other bone and muscle disorders and illnesses. Menjadi dapat menempatkan berlebihan yang tidak perlu stres pada sendi dan mempercepat sehingga akan mempengaruhi dari arthritis, dan lain osteoporosis tulang dan otot dan gangguan penyakit. It can also bring about the onset of diabetes, which is more common in seniors than in any other age group as it is. Hal ini juga dapat membawa tentang timbulnya diabetes, yang lebih umum daripada senior di dalam kelompok umur lain kerana ia adalah. Whilst any senior should enjoy a little of what he or she loves to eat every now and again, no matter how unhealthy it may be, a regular balanced nutritious diet is just what the doctor orders! Sementara setiap senior seharusnya menikmati sedikit dari apa yang dia suka untuk makan setiap sekarang dan lagi, tidak peduli bagaimana mungkin tidak sehat, bergizi seimbang secara teratur diet hanya apa yang dokter pesanan!

A typical senior diet should consist of: Seorang pejabat senior khas diet harus terdiri dari:
* 5 to 10 servings of fruit and vegetables a day, although more of the latter than the former * 5 sampai 10 anda buah-buahan dan sayuran sehari, walaupun lebih dari kedua dibandingkan dengan mantan
* 6 to 10 servings of complex carbohydrates a day, which incorporates rice, pasta, bread and cereals * 6 sampai 10 anda dari karbohidrat kompleks sehari, yang mencakup beras, pasta, roti dan sereal
* 2 or 3 helpings of calcium - based products, which includes milk, cheese and yoghurt ( although the low fat variety would work out best ) * 2 atau 3 helpings kalsium - berbasis produk, yang termasuk susu, keju dan susu masam kental (walaupun rendah lemak berbagai pekerjaan akan keluar terbaik)
* 2 to 3 servings of meat, poultry or fish a day o provide the body with protein * 2-3 anda dari daging, unggas atau ikan sehari atau memberikan tubuh dengan protein
* A large amount of fiber throughout the day, which can also be found in the cereals, fruit and vegetables mentioned above * Banyaknya jumlah serat sepanjang hari, yang juga dapat ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan dan sayuran yang disebutkan di atas

All of the foodstuffs in the list above are finely balanced as far as amount are concerned. Semua dari bahan pangan dalam daftar di atas adalah halus seimbang sejauh jumlah yang bersangkutan. This diet would fulfil every nutritional need that a senior has and would encourage good health. Diet ini akan memenuhi kebutuhan gizi setiap senior yang telah dan akan mendorong kesehatan yang baik. However, dieticians do advise that seniors stay away from saturated fats and sodium. Namun, dieticians melakukan menyarankan senior jauhkan diri dari lemak jenuh dan sodium. The latter, also known as salt, is a factor of increased blood pressure. Yang terakhir, juga dikenal sebagai garam, merupakan faktor yang meningkatkan tekanan darah. Therefore, salt should only b used sparingly. Oleh karena itu, garam seharusnya hanya digunakan b hemat. Most natural foods do contain salt, but in healthy doses, and so excess salt should be avoided. Sebagian besar makanan alami tidak mengandung garam, tetapi dalam dosis sehat, dan kelebihan garam sehingga harus dihindari. Avoid baking with it if at all possible, and try to resist that liberal sprinkle on your main meal! Menghindari pembakaran dengan jika di semua kemungkinan, dan mencoba untuk menolak yang liberal pada percikan utama Anda makan! Saturated fat is actually resistant to the body's nutritional process. Lemak jenuh adalah benar-benar tahan tubuh untuk proses gizi. That is to say it is not broken down and used for good within your body. Maksudnya tidak rusak dan baik untuk digunakan dalam tubuh Anda. It just sits there and clogs up your arteries. Ia hanya duduk di sana dan ketiplak anda arteri. As a result, it is a factor in heart disease, forms of cancer and gallbladder disease, as well as the widespread obesity in society today. Akibatnya, ia adalah faktor penyakit jantung, bentuk dan gallbladder penyakit kanker, serta kegemukan luas di masyarakat hari ini.

A well balanced diet can boost your health, but a poor diet that does not fulfil all bodily nutritional requirements can actually cause it to deteriorate. Baik seimbang Anda dapat meningkatkan kesehatan, tetapi miskin diet yang tidak memenuhi persyaratan semua badan gizi dapat menyebabkan itu sebenarnya keberanian. In seniors, this is especially dangerous. Dalam senior, ini sangat berbahaya. After all, if you struggle to move the how are you supposed to work off the excess weight? Setelah semua, jika anda berjuang untuk memindahkan bagaimana Anda untuk bekerja di luar kelebihan berat badan? If you are in shape you can avoid immobility. Jika Anda berada dalam bentuk Anda dapat menghindari imobilitas. It is therefore a vicious circle that may relate directly to your diet. Oleh karena itu, sebuah lingkaran setan yang dapat berhubungan langsung dengan Anda diet.

All seniors should enjoy life to the fullest extent, but eating healthily on a regular basis can actively extend the amount of time you have left to enjoy it! Semua harus senior untuk menikmati kehidupan sepenuhnya, tetapi makan sehat secara aktif dapat memperpanjang waktu yang tersisa untuk Anda menikmatinya! Make the most of every opportunity because you only get one chance at life. Manfaatkan sepenuhnya setiap kesempatan karena Anda hanya mendapatkan satu kesempatan di kehidupan. Revolutionize your diet and reap the rewards! Cepat Anda diet dan menuai keuntungan!

About The Author: Tentang Penulis:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler adalah veteran di bisnis TI. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Kesukaannya untuk percobaan dengan strategi pemasaran baru internet lead dia untuk menjelajahi ceruk pasar baru.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Baca lebih lanjut tentang pengalaman itu dengan senior; kunjungi http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Translate Menerjemahkan

English website translator

power blog | 24hour fitness | 24 hour fitness | internet marketing daya blog | 24hour kebugaran | 24 jam kebugaran | Pemasaran Internet
laser hair removal | binoculars | police emergency laser bulu | teropong | polisi darurat
weather | herbs cuaca | tumbuh-tumbuhan
accountancy | health and fitness | scrapbooking | what makes america great pembukuan | kesehatan dan kebugaran | scrapbooking | apa yang membuat america besar
horse racing | emergency preparation | wedding favors balap kuda | darurat persiapan | perkawinan nikmat