What Seniors Should Know Information Directory Senior tahu apa yang harus informasi direktori

Keep The Body Young A Senior's Guide To Exercise Pastikan tubuh muda A senior Panduan untuk latihan

Keep The Body Young: A Senior's Guide To Exercise Pastikan tubuh muda: A senior Panduan untuk latihan

There are so many health experts that seem to preach to us everyday, apparently knowing what is best for us and pledging to make our lives better... Ada begitu banyak ahli kesehatan yang tampaknya mengajarkan kepada kami sehari-hari, tampaknya mengetahui apa yang terbaik untuk kami dan kami pledging untuk membuat hidup lebih baik ... if only we would follow this health program or that one! jika kami hanya akan mengikuti program kesehatan ini atau yang satu! Unfortunately, health experts do not distinguish a man in his mid - twenties from a man in his mid - eighties, and obviously these two examples are on the opposite end of the spectrum when it comes to fulfilling their health needs. Sayangnya, ahli kesehatan tidak membedakan seorang laki-laki di pertengahan - dua puluhan dari seorang laki-laki di pertengahan - an, dan ini jelas dua contoh di seberang akhir spektrum yang akan datang untuk memenuhi kebutuhan kesehatan mereka. However, there are some general guidelines for seniors to adhere to when they do undertake some form of exercise. Namun, ada beberapa panduan umum untuk senior untuk mematuhi ketika mereka melakukan beberapa bentuk latihan.

Seniors may find exercise more beneficial that most. Senior Mei menemukan latihan yang paling lebih bermanfaat. Gentle exercise will serve to loosen the joints and warm the body up, which may keep ailments such as arthritis at bay temporarily. Lembut latihan akan melayani untuk melonggarkan sendi dan hangat badan atas, yang dapat menyimpan penyakit seperti arthritis di teluk sementara. It will, however, keep you active and able to get around in the longer term. Ia akan, bagaimanapun, Anda tetap aktif dan mampu mendapatkan sekitar dalam jangka panjang. Those seniors that are confined to a wheelchair or whose movements are stiff and uncoordinated often spend long periods of their days before becoming immobile in armchairs or lying on a bed. Mereka senior yang dibatasi untuk kursi roda atau yang kaku dan gerakan yang tidak terkoordinasi sering menginap lama dari hari sebelum mereka menjadi bergerak di Armchairs atau baring di tempat tidur. By relaxing in the same position for long periods of time, the muscles will think of it as a nice little rest and stiffen. Dengan bersantai di posisi yang sama untuk waktu lama, otot yang akan berpikir itu sebagai sebuah sedikit istirahat dan mengeras. However, their age means that they are not as supple as they used to be and thus will cause pain when moved, which in turn encourages the senior in question to sit for another period of time. Namun, usia mereka yang berarti mereka tidak seperti lemas karena akan digunakan untuk sehingga akan menyebabkan sakit bila dipindahkan, yang pada gilirannya mendorong senior di pertanyaan lain duduk untuk jangka waktu tertentu. It is an unending vicious circle that can potentially take away an individual's freedom of movement. Ini adalah sebuah lingkaran setan yang tak henti-hentinya berpotensi dapat mengambil setiap gerakan kemerdekaan. Exercise can therefore work wonders for a senior. Latihan sehingga dapat bekerja untuk keajaiban senior.

20 minutes of exercise three times a week is the recommended amount for seniors, from the age of 65 and above. 20 menit dari latihan tiga kali seminggu adalah jumlah yang disarankan untuk senior, dari usia 65 tahun ke atas. However, there is no generic amount that applies to everyone. Namun, tidak ada generik jumlah yang berlaku untuk semua orang. Whilst 20 minutes every day may be good for some seniors, twenty minutes over a period of a week is better for others. Sementara 20 menit setiap hari akan bagus untuk beberapa senior, dua puluh menit selama seminggu lebih baik untuk orang lain. You know your capabilities better than anyone else and thus are perhaps better equipped to decide what form your exercise plan should take. Anda tahu kemampuan Anda lebih baik dari orang lain dan karena itu adalah mungkin lebih baik dilengkapi untuk menentukan bentuk apa rencana Anda harus mengambil latihan. Even if you choose not to exercise every day, you should at least walk around the house or venture into the yard a couple of times just to stay mobile. Bahkan jika Anda memilih untuk tidak latihan setiap hari, Anda harus setidaknya berjalan di sekitar rumah atau usaha ke dalam halaman beberapa kali hanya untuk tetap mobile. The effort is ultimately worth it, no matter how painful it may be, if you can still move. Upaya ini akhirnya pintar, tidak peduli bagaimana menyakitkan mungkin, jika Anda masih bisa bergerak. Too many seniors give up their freedom as soon as movement becomes too painful by resolving not to move or to remain in bed. Terlalu banyak senior memberikan mereka kebebasan secepat gerakan menjadi terlalu sakit dengan tidak menyelesaikan untuk memindahkan atau untuk tetap berada di tempat tidur. This is exactly the opposite of the attitude you should take. Hal ini persis berlawanan dari Anda harus mengambil sikap.

The best form of exercise for seniors are gentle activities that will not jar the bones and muscles and will not put too much strain on the body. Terbaik untuk berolahraga senior yang lembut kegiatan yang tidak akan menggetarkan tulang dan otot dan tidak akan menempatkan terlalu banyak kejang pada tubuh. Swimming and walking are perfect activities for seniors. Kolam dan berjalan sempurna adalah kegiatan untuk senior. Both gently exercise the muscles without using too much energy, and they can be as gentle or as strenuous as you wish to make them. Kedua perlahan melaksanakan otot tanpa menggunakan terlalu banyak energi, dan mereka dapat sebagai lembut atau sebagai kuat sebagai Anda ingin membuat mereka. As a result, you can tailor your exercise plans to either your long - term needs or how you are feeling from day to day. Akibatnya, Anda dapat menyesuaikan rencana Anda latihan baik untuk Anda yang lama - istilah atau bagaimana kebutuhan anda merasa dari hari ke hari. Swimming and walking will maintain your strength, flexibility and endurance, as well as enhancing your body's ability to fight off disease and disability. Kolam dan berjalan kaki Anda akan mempertahankan kekuatan, daya tahan dan fleksibilitas, serta meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyingkirkan penyakit dan cacat. Of course, seniors should feel free to find an exercise regime that suits them and incorporate any other forms of physical activity that they enjoy. Tentu saja, senior tidak perlu ragu untuk menemukan sebuah latihan rezim yang sesuai dengan mereka dan memasukkan lain bentuk kegiatan fisik yang mereka nikmati. However, you should never be afraid to exercise. Namun, Anda jangan takut untuk latihan. It will not make your ailments any worse than they already are unless you push yourself too hard. Tidak akan membuat Anda lebih buruk dari penyakit apapun yang telah mereka kecuali Anda mendorong diri sendiri terlalu keras.

The main thing that seniors should remember when they are undertaking physical activity is to be sensible. Pokoknya yang senior harus diingat ketika mereka melakukan aktivitas fisik harus masuk akal. It is easy to push yourself too hard without building up your stamina and endurance first, but everything should progress nice and slowly. Sangat mudah untuk mendorong diri sendiri terlalu keras tanpa bangunan anda daya tahan dan ketahanan pertama, tetapi semuanya harus bagus dan kemajuan lambat. Physical fitness does not happen overnight, especially if you have been inactive for a period of time before you begin to get fit. Kesehatan fisik tidak terjadi semalam, khususnya jika Anda sudah tidak aktif untuk jangka waktu tertentu sebelum anda mulai mendapatkan sesuai. Learn to walk before you can run, as the proverb says, and you won't go far wrong! Belajar berjalan sebelum Anda dapat berjalan, seperti kata pepatah, dan Anda tidak akan pergi jauh salah!

About The Author: Tentang Penulis:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler adalah veteran di bisnis TI. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Kesukaannya untuk percobaan dengan strategi pemasaran baru internet lead dia untuk menjelajahi ceruk pasar baru.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Baca lebih lanjut tentang pengalaman itu dengan senior; kunjungi http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Translate Menerjemahkan

English website translator

sql server | power blog club | 24hr fitness | internet marketing SQL server | daya klub blog | 24hr kebugaran | Pemasaran Internet
rose gardening | vegetarian cooking | dress for success tips rose kebun | memasak vegetarian | pakaian untuk keberhasilan tips
| archaeology | camping vehicle | hot tub | Arkeologi | camp kendaraan | panas mandi
waterskiing | american history air | sejarah amerika
fishing nelayan