What Seniors Should Know Information Directory Co powinien wiedzieć seniorów informacje katalogu

An Apple A Day Seniors And Nutrition Apple A Day seniorów i Żywienia

An Apple A Day... Apple A Day ... Seniors And Nutrition Seniorzy i Żywienia

Every time you turn on the television or open a general interest magazine these days, you are bound to be confronted with a story about the startling and ever - growing worldwide problem of obesity. Za każdym razem po włączeniu telewizji lub otworzyć użyteczności publicznej czasopisma tych dni, jesteś zobowiązany do zetknie się z opowieścią o zaskakujący i kiedykolwiek - rosnący problem otyłości na świecie. More and more people are unhealthily overweight, to the point where eating can actually endanger our lives. Coraz więcej ludzi z nadwagą unhealthily, do punktu, gdzie faktycznie jedzenie może zagrażać naszemu życiu. There have always been some individuals that have eaten unhealthily, mainly because naughty foods taste so good, but the population as a whole now has to consider how our diets are affecting us. Nie zawsze kilka osób, które jedzone unhealthily, głównie z powodu niedobry smak żywności tak dobre, ale społeczeństwa jako całości musi teraz rozważyć, w jaki sposób nasze diety są wpływających na nas. We can become sluggish and lethargic if we are getting the wrong amounts of nutrients and so conscious thought about what we put into our bodies is essential, and that especially applies to seniors. Możemy stać się powolny i ospały, jeśli mamy coraz niewłaściwej ilości składników odżywczych, a więc świadome myśli o tym, co trzymamy w naszych organach jest niezbędna, a zwłaszcza, że stosuje się do seniorów.

As we get older, our metabolism slows down and we can no longer burn calories at the same rate as we used to. Jak się starzeć, nasz metabolizm spowalnia i nie możemy spalić kalorii w takim samym tempie jak kiedyś. It therefore makes it easier for us to put on weight but harder for us to shed it. Dlatego też ułatwia nam umieścić na wadze, ale trudniej nam go rzucić. However, putting on weight has a more negative affect on seniors than it does any other age group. Jednakże, wprowadzanie na wagę ma bardziej negatywny wpływ na seniorów niż ona żadnych innych grup wiekowych. Being overweight can put unnecessary stress on the joints and thus accelerate the affects of arthritis, osteoporosis and other bone and muscle disorders and illnesses. Jest nadwaga może umieścić na niepotrzebny stres w stawach, a tym samym wpływa na przyspieszenie zapalenia stawów, osteoporoza i inne choroby mięśni i kości i choroby. It can also bring about the onset of diabetes, which is more common in seniors than in any other age group as it is. Może to również doprowadzić do wystąpienia cukrzycy, które jest bardziej powszechne w seniorzy niż w jakiejkolwiek innej grupie wiekowej, jak to jest. Whilst any senior should enjoy a little of what he or she loves to eat every now and again, no matter how unhealthy it may be, a regular balanced nutritious diet is just what the doctor orders! Choć powinni korzystać z wszelkich wyższych trochę tego, co on lub ona kocha jeść i co teraz jeszcze raz, bez względu na to jak może być niezdrowe, regularne zrównoważonego odżywcze dieta jest tylko to, co lekarz zamówień!

A typical senior diet should consist of: Typowy wyższych dieta powinna składać się z:
* 5 to 10 servings of fruit and vegetables a day, although more of the latter than the former * 5 do 10 porcji owoców i warzyw dziennie, chociaż więcej niż w ostatnim byłego
* 6 to 10 servings of complex carbohydrates a day, which incorporates rice, pasta, bread and cereals * 6 do 10 porcji węglowodanów złożonych dzień, w którym uwzględniono ryżu, makaronu, chleba i zbóż
* 2 or 3 helpings of calcium - based products, which includes milk, cheese and yoghurt ( although the low fat variety would work out best ) * 2 lub 3 helpings wapnia - w oparciu produktów, które obejmuje mleko, ser i jogurt (chociaż niska zawartość tłuszczu odmiany będzie wypracowanie najlepszych)
* 2 to 3 servings of meat, poultry or fish a day o provide the body with protein * 2 do 3 porcji mięsa, drobiu lub ryb dziennie o dostarczenie organizm białka
* A large amount of fiber throughout the day, which can also be found in the cereals, fruit and vegetables mentioned above * Dużą ilość błonnika cały dzień, który można również znaleźć w zbóż, owoców i warzyw wymienionych powyżej

All of the foodstuffs in the list above are finely balanced as far as amount are concerned. Wszystkich środków spożywczych na powyższej liście są drobno zrównoważonego miarę kwota dotyczy. This diet would fulfil every nutritional need that a senior has and would encourage good health. Ta dieta będzie spełniać potrzeby żywieniowe co, że jest starszy i będzie zachęcać do dobrego stanu zdrowia. However, dieticians do advise that seniors stay away from saturated fats and sodium. Jednak dietetycy, że nie doradza seniorów pobyt z dala od tłuszczów nasyconych i sodu. The latter, also known as salt, is a factor of increased blood pressure. Ten ostatni, znany również jako sól, jest czynnikiem zwiększonego ciśnienia krwi. Therefore, salt should only b used sparingly. W związku z tym powinny wyłącznie sól b używane oszczędnie. Most natural foods do contain salt, but in healthy doses, and so excess salt should be avoided. Większość naturalnych środków spożywczych, które zawierają sól, ale w zdrowych dawkach, a więc nadmiar soli należy unikać. Avoid baking with it if at all possible, and try to resist that liberal sprinkle on your main meal! Unikaj pieczenia z niego, jeśli w ogóle możliwe, i staramy się oprzeć, że liberalne posypać na Twoim głównym posiłkiem! Saturated fat is actually resistant to the body's nutritional process. Tłuszczów nasyconych jest rzeczywiście odporne na proces żywieniowe organizmu. That is to say it is not broken down and used for good within your body. To znaczy nie jest podziałem na dobre i używane wewnątrz ciała. It just sits there and clogs up your arteries. To po prostu siedzi tam i drewniaki swoje nerwy. As a result, it is a factor in heart disease, forms of cancer and gallbladder disease, as well as the widespread obesity in society today. W rezultacie, jest to czynnik choroby serca, rak i formy choroby pęcherzyka żółciowego, jak również szeroko otyłości w społeczeństwie dzisiaj.

A well balanced diet can boost your health, but a poor diet that does not fulfil all bodily nutritional requirements can actually cause it to deteriorate. A dobrze zrównoważona dieta może wpłynąć na poprawę zdrowia, ale uboga dieta, która nie spełnia wszystkie wymogi żywieniowe ciała może spowodować jej pogorszenie. In seniors, this is especially dangerous. W seniorów, jest to szczególnie niebezpieczne. After all, if you struggle to move the how are you supposed to work off the excess weight? Mimo wszystko, jeśli walka przenieść how are you supposed do pracy poza nadmiar wagi? If you are in shape you can avoid immobility. Jeśli jesteś w kształcie można uniknąć osłupienie. It is therefore a vicious circle that may relate directly to your diet. Jest to więc błędne koło, które mogą odnosić się bezpośrednio do swojej diety.

All seniors should enjoy life to the fullest extent, but eating healthily on a regular basis can actively extend the amount of time you have left to enjoy it! Wszyscy seniorzy powinni cieszyć się pełnią życia stopniu, ale zdrowe odżywianie w regularnych odstępach czasu mogą aktywnie przedłużyć czas masz do lewej enjoy it! Make the most of every opportunity because you only get one chance at life. Sprawdź, jak najlepiej wykorzystać każdą szansę, bo tylko jedną szansę w życiu. Revolutionize your diet and reap the rewards! Zrewolucjonizować dietę i zasłużone nagrody!

About The Author: O Autorze:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler jest weteranem IT w biznesie. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Jego pasja do eksperymentowania z nowymi strategiami marketingu internetowego prowadzi go do poszukiwania nowych rynków niszowych.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Więcej informacji na temat swoich doświadczeń z seniorów; odwiedź http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Translate Tłumaczyć

English website translator

internet marketing software | Amazon | MSNBC | power blog articles marketingu internetowego oprogramowanie | Amazon | MSNBC | moc blogu artykułów
silver pendants srebrne wisiorki
paralegal | holidays 2008 paralegal | Wakacje 2008
retirement planning planuje emeryturę
adsense | making money with articles | fishing AdSense | zarabianie pieniędzy z artykułów | połowowych