What Seniors Should Know Information Directory Co należy wiedzieć Seniors Information Directory

Keep The Body Young A Senior's Guide To Exercise Keep The Body Młoda Starszego podręcznik do wykonywania

Keep The Body Young: A Senior's Guide To Exercise Keep The Body Młoda: starszy podręcznik do wykonywania

There are so many health experts that seem to preach to us everyday, apparently knowing what is best for us and pledging to make our lives better... Jest tak wielu ekspertów w zakresie zdrowia, które zdają się głosić do nas codziennie, wiedząc, co pozornie jest najlepsze dla nas i zastawu, aby nasze życie lepszym ... if only we would follow this health program or that one! jeśli tylko będziemy śledzić ten program lub zdrowia, że jednym! Unfortunately, health experts do not distinguish a man in his mid - twenties from a man in his mid - eighties, and obviously these two examples are on the opposite end of the spectrum when it comes to fulfilling their health needs. Niestety, ekspertów w zakresie zdrowia nie rozróżniają człowieka w jego połowie - od lat dwudziestych człowieka w jego połowie - osiemdziesiątych, i oczywiście te dwa przykłady znajdują się na przeciwnym końcu spektrum, gdy dojdzie do spełnienia ich potrzeb zdrowotnych. However, there are some general guidelines for seniors to adhere to when they do undertake some form of exercise. Jednakże, istnieją pewne ogólne wytyczne dla seniorów, aby przestrzegać, gdy nie podejmują jakąś formę ćwiczeń.

Seniors may find exercise more beneficial that most. Seniorzy mogą znaleźć wykonywania bardziej, że najbardziej korzystne. Gentle exercise will serve to loosen the joints and warm the body up, which may keep ailments such as arthritis at bay temporarily. Gentle będzie służyć do wykonywania poluzowaniu stawów i ciepłe ciało, które mogą prowadzić takie dolegliwości jak artretyzm w zatoce czasowo. It will, however, keep you active and able to get around in the longer term. Będzie jednak można zachować aktywnych i zdolnych do ominąć w dłuższej perspektywie. Those seniors that are confined to a wheelchair or whose movements are stiff and uncoordinated often spend long periods of their days before becoming immobile in armchairs or lying on a bed. Seniorzy, że te są ograniczone do wózka inwalidzkiego lub którego ruchy są sztywne i nieskoordynowany często spędzają długie okresy dni przed nabyciem ich w fotele nieruchome lub leżące na łóżku. By relaxing in the same position for long periods of time, the muscles will think of it as a nice little rest and stiffen. Poprzez liberalizację w tej samej pozycji przez długi czas, mięśnie będą myśleć o tym, jak mało przyjemny odpoczynek i zaostrzenia. However, their age means that they are not as supple as they used to be and thus will cause pain when moved, which in turn encourages the senior in question to sit for another period of time. Niemniej jednak, ich wiek oznacza, że nie są one jako uzupełniające, ponieważ były, a tym samym spowoduje ból, kiedy przeniósł się, co z kolei zachęca wyższych w kwestii siedzieć w innym terminie. It is an unending vicious circle that can potentially take away an individual's freedom of movement. To jest unending błędne koło, które potencjalnie mogą zabrać indywidualnej swobody ruchów. Exercise can therefore work wonders for a senior. Ćwiczenia mogą więc działać cuda dla starszych.

20 minutes of exercise three times a week is the recommended amount for seniors, from the age of 65 and above. 20 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu jest zalecany dla seniorów od 65 lat i powyżej. However, there is no generic amount that applies to everyone. Jednakże, nie ma ogólna kwota, którą stosuje się do wszystkich. Whilst 20 minutes every day may be good for some seniors, twenty minutes over a period of a week is better for others. Chociaż 20 minut każdy dzień może być dobre dla niektórych seniorów, dwadzieścia minut w ciągu jednego tygodnia jest lepsze dla innych. You know your capabilities better than anyone else and thus are perhaps better equipped to decide what form your exercise plan should take. Znasz swoje możliwości lepiej niż ktokolwiek inny, a zatem są może lepiej wyposażone, aby decydować o formie wykonywania Twój plan powinien podejmować. Even if you choose not to exercise every day, you should at least walk around the house or venture into the yard a couple of times just to stay mobile. Nawet jeśli zdecydujesz nie wykonywać codziennie, co najmniej powinno chodzić wokół domu lub wybiegać w stoczni kilka razy tylko po to, by pobyt na telefon komórkowy. The effort is ultimately worth it, no matter how painful it may be, if you can still move. W końcu jest warte wysiłku, bez względu na to, jak bolesna może być, jeżeli nadal można przenieść. Too many seniors give up their freedom as soon as movement becomes too painful by resolving not to move or to remain in bed. Zbyt wiele seniorzy zrezygnować ze swobody przemieszczania się tak szybko, jak staje się zbyt bolesne rozwiązywania przez nie przejść albo do pozostania w łóżku. This is exactly the opposite of the attitude you should take. To jest dokładnie odwrotne do postawy należy podjąć.

The best form of exercise for seniors are gentle activities that will not jar the bones and muscles and will not put too much strain on the body. Najlepszych form ćwiczeń dla seniorów są delikatne, że działalność nie będzie sł. kości i mięśnie i nie będą wprowadzane zbyt dużo obciążenie organizmu. Swimming and walking are perfect activities for seniors. Kąpieliska i chodziki są idealne do działań seniorów. Both gently exercise the muscles without using too much energy, and they can be as gentle or as strenuous as you wish to make them. Oba mięśnie delikatnie wykonywać bez użycia zbyt dużo energii, i mogą być łagodne lub jako męczący jak chcesz uczynić z nich. As a result, you can tailor your exercise plans to either your long - term needs or how you are feeling from day to day. W rezultacie, można dostosować swoje plany do korzystania ze swojej długiej - Termin lub potrzeb, jak jesteś uczucie z dnia na dzień. Swimming and walking will maintain your strength, flexibility and endurance, as well as enhancing your body's ability to fight off disease and disability. Kąpieliska i spaceru będą utrzymywać swoje siły, elastyczności i wytrzymałości, jak również zwiększenia zdolności Twojego ciała do walki z chorobą i niepełnosprawnością off. Of course, seniors should feel free to find an exercise regime that suits them and incorporate any other forms of physical activity that they enjoy. Oczywiście, seniorzy powinni czuć się swobodnie znaleźć wykonywania systemu, który odpowiadałby ich włączenia i wszelkich innych form aktywności fizycznej, które korzystają. However, you should never be afraid to exercise. Jednak nigdy nie powinno się bać wykonywania. It will not make your ailments any worse than they already are unless you push yourself too hard. To nie będzie dokonać żadnych dolegliwości gorzej niż oni już są, chyba że sam push too hard.

The main thing that seniors should remember when they are undertaking physical activity is to be sensible. Główną rzeczą, że seniorzy powinni pamiętać, gdy są one zobowiązania aktywności fizycznej jest rozsądne. It is easy to push yourself too hard without building up your stamina and endurance first, but everything should progress nice and slowly. Jest to łatwe do pchania się zbyt trudne bez budowania swojej wytrzymałość i wytrwałość pierwszy, ale wszystko powinno postępu miły i powoli. Physical fitness does not happen overnight, especially if you have been inactive for a period of time before you begin to get fit. Sprawność fizyczna nie stało w nocy, zwłaszcza jeśli były nieaktywne przez pewien okres czasu zanim rozpocznie się mieści. Learn to walk before you can run, as the proverb says, and you won't go far wrong! Dowiedz się chodzić, zanim będzie można uruchomić, jak mówi przysłowie, i nie będzie daleko źle!

About The Author: O Autorze:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler jest weteran w dziedzinie IT. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Jego pasja do eksperymentowania z nowymi strategiami marketingu internetowego prowadzi go do poszukiwania nowych rynków niszowych.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Więcej informacji na temat swoich doświadczeń związanych z seniorzy; odwiedź http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

website translator