What Seniors Should Know Information Directory Ce trebuie să știe Seniori Informații Director

Keep The Body Young A Senior's Guide To Exercise Păstrați Corpul Tinerilor un Senior's Guide de a exercita

Keep The Body Young: A Senior's Guide To Exercise Păstrați Corpul Tinerilor: un Senior's Guide de a exercita

There are so many health experts that seem to preach to us everyday, apparently knowing what is best for us and pledging to make our lives better... Sunt atât de multe de sănătate experți care par să ne predica de zi cu zi, aparent știind ceea ce este cel mai bine pentru noi și a avea de a face viața noastră mai bună ... if only we would follow this health program or that one! numai dacă ne-ar urmeze acest program de sănătate sau că unul! Unfortunately, health experts do not distinguish a man in his mid - twenties from a man in his mid - eighties, and obviously these two examples are on the opposite end of the spectrum when it comes to fulfilling their health needs. Din păcate, experții de sănătate nu distinge un om in mijlocul lui - twenties de la un om in mijlocul lui - eighties, și, evident, aceste două exemple sunt pe invers sfârșitul celui de-al spectrului, atunci când este vorba de a corespunde nevoilor lor de sănătate. However, there are some general guidelines for seniors to adhere to when they do undertake some form of exercise. Cu toate acestea, există unele linii directoare generale pentru seniorii de a adera la acestea, atunci când se angajează o formă de exercițiu.

Seniors may find exercise more beneficial that most. Seniori pot gasi mai multe exercitarea benefic faptul că cel mai mult. Gentle exercise will serve to loosen the joints and warm the body up, which may keep ailments such as arthritis at bay temporarily. Pescuit va servi la exercitarea loosen articulații și cald organismului, care pot să ailments, cum ar fi artrita la bay temporar. It will, however, keep you active and able to get around in the longer term. Acesta va fi, totuși, să vă mențineți activ și capabil la spre a lua în jur pe termen mai lung. Those seniors that are confined to a wheelchair or whose movements are stiff and uncoordinated often spend long periods of their days before becoming immobile in armchairs or lying on a bed. Cei seniorii care sunt limitate la un scaun cu rotile sau ale căror mișcări sunt stiff necoordonat și deseori a cheltuielilor de perioade lungi de zile înainte de a deveni imobil în fotolii sau minciuna pe un pat. By relaxing in the same position for long periods of time, the muscles will think of it as a nice little rest and stiffen. Prin relaxare in aceeasi pozitie pentru perioade lungi de timp, musculatura va ganditi la ea ca un pic de odihna si frumos, stiffen. However, their age means that they are not as supple as they used to be and thus will cause pain when moved, which in turn encourages the senior in question to sit for another period of time. Cu toate acestea, vârsta lor înseamnă că ele nu sunt ca Supple ca acestea să fie folosite și, astfel, va provoca dureri de mutat atunci când, la rândul său, care îi încurajează pe bătrîn în cauză să stea pentru o altă perioadă de timp. It is an unending vicious circle that can potentially take away an individual's freedom of movement. Este un cerc vicios unending care pot ține departe unui individ la libertatea de circulație. Exercise can therefore work wonders for a senior. Exercitarea, prin urmare, pot lucra minuni pentru un senior.

20 minutes of exercise three times a week is the recommended amount for seniors, from the age of 65 and above. 20 de minute de exercitiu de trei ori pe săptămână este suma recomandată pentru seniorii, de la vârsta de 65 de ani și mai sus. However, there is no generic amount that applies to everyone. Cu toate acestea, nu există nici o sumă generice care se aplică la toată lumea. Whilst 20 minutes every day may be good for some seniors, twenty minutes over a period of a week is better for others. În timp ce 20 minute in fiecare zi poate fi bun pentru unele seniorii, douăzeci minute pe o perioadă de o săptămână este mai bine pentru altii. You know your capabilities better than anyone else and thus are perhaps better equipped to decide what form your exercise plan should take. Stii dvs. de capabilitățile mai bine decât oricine altcineva și, astfel, sunt probabil mai bine echipate pentru a decide ce formă dvs. exercitarea plan ar trebui să ia. Even if you choose not to exercise every day, you should at least walk around the house or venture into the yard a couple of times just to stay mobile. Chiar dacă alegeți sa nu de a exercita în fiecare zi, ar trebui cel puțin plimbare in jurul casei de capital de risc sau în curte câteva ori pentru a rămâne la fel de mobil. The effort is ultimately worth it, no matter how painful it may be, if you can still move. Efortul este în ultimă instanță, în valoare de acesta, indiferent cât de dureros poate fi, dacă puteți să vă mutați. Too many seniors give up their freedom as soon as movement becomes too painful by resolving not to move or to remain in bed. Prea multe seniorii lor, să renunțe la libertatea de circulație, cât mai curând devine prea dureros de rezolvare să nu se deplaseze sau să rămână în pat. This is exactly the opposite of the attitude you should take. Aceasta este exact opusul, ar trebui să ia atitudine.

The best form of exercise for seniors are gentle activities that will not jar the bones and muscles and will not put too much strain on the body. Cea mai bună formă de exercitare pentru seniorii sunt blând și activități care nu vor jar de oase și mușchi și nu va pune prea mult pe corp strain. Swimming and walking are perfect activities for seniors. Înot și mersul pe jos sunt perfecte pentru activitățile de seniorii. Both gently exercise the muscles without using too much energy, and they can be as gentle or as strenuous as you wish to make them. Ambele ușor exercita mușchi fără a folosi prea multă energie, și ele pot fi la fel de blând sau ca strenuous după cum doriți să le facă. As a result, you can tailor your exercise plans to either your long - term needs or how you are feeling from day to day. Ca rezultat, puteți ajusta dvs., fie pentru a exercita planurile dvs. de lung - termen sau are nevoie de tine cum sunt senzație de la o zi la alta. Swimming and walking will maintain your strength, flexibility and endurance, as well as enhancing your body's ability to fight off disease and disability. Înot și de mers pe jos se va menține dvs. de forta, flexibilitate si rezistenta, precum și întărirea organismului dvs. are capacitatea de a lupta în afara bolii și handicap. Of course, seniors should feel free to find an exercise regime that suits them and incorporate any other forms of physical activity that they enjoy. Desigur, seniorii ar trebui să simțiți-vă liber pentru a găsi un regim care să se potrivească cu exercitarea acestora și să includă orice alte forme de activitate fizică în care acestea se bucură. However, you should never be afraid to exercise. Cu toate acestea, ar trebui să nu-ți fie frică să-și exercite. It will not make your ailments any worse than they already are unless you push yourself too hard. Acesta nu va face nici o ailments mai rău decât cea de care deja sunt în afara cazului în care împinge prea greu.

The main thing that seniors should remember when they are undertaking physical activity is to be sensible. Principalul lucru care seniorii ar trebui să vă amintiți, atunci când acestea sunt întreprinderi a activității fizice este de a fi sensibil. It is easy to push yourself too hard without building up your stamina and endurance first, but everything should progress nice and slowly. Este ușor să împingi prea greu, fără construirea dvs. de stamina și anduranță în primul rând, dar totul ar trebui să progres frumos si lent. Physical fitness does not happen overnight, especially if you have been inactive for a period of time before you begin to get fit. Starea fizică ce nu se intampla peste noapte, mai ales dacă ai fost inactiv pentru o perioadă de timp înainte de a începe să obțineți de cuviinta. Learn to walk before you can run, as the proverb says, and you won't go far wrong! Aflați pentru a merge înainte de a putea rula, cum zice un proverb: si vei ajunge departe, nu altceva!

About The Author: Despre Autor:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler este un veteran in IT de afaceri. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Lui pasiune pentru experimente cu noi strategii de marketing de internet duce el să caute noi nișe de piață.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Citiți mai multe despre experiența lui cu seniorii; vizita http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

website translator