What Seniors Should Know Information Directory Vad pensionärer bör veta information Directory

An Apple A Day Seniors And Nutrition Ett äpple om dagen pensionärer och näringslära

An Apple A Day... Ett äpple om dagen ... Seniors And Nutrition Seniorer och näringslära

Every time you turn on the television or open a general interest magazine these days, you are bound to be confronted with a story about the startling and ever - growing worldwide problem of obesity. Varje gång du slår på TV eller öppna ett allmänt intresse tidningen i dag, du kan inte låta bli att konfronteras med en historia om den häpnadsväckande och någonsin - växande globala problemet med fetma. More and more people are unhealthily overweight, to the point where eating can actually endanger our lives. Fler och fler människor unhealthily övervikt, till den punkt där man äter faktiskt kan äventyra våra liv. There have always been some individuals that have eaten unhealthily, mainly because naughty foods taste so good, but the population as a whole now has to consider how our diets are affecting us. Det har alltid funnits vissa personer som har ätit unhealthily, främst på grund stygg livsmedel smakar så bra, men befolkningen som helhet har nu att fundera på hur våra kostvanor påverkar oss. We can become sluggish and lethargic if we are getting the wrong amounts of nutrients and so conscious thought about what we put into our bodies is essential, and that especially applies to seniors. Vi kan bli trög och dvallik om vi får fel mängder näringsämnen och så medvetet funderade på vad vi lägger in i våra kroppar är mycket viktigt, och att det särskilt gäller för pensionärer.

As we get older, our metabolism slows down and we can no longer burn calories at the same rate as we used to. När vi blir äldre, vår ämnesomsättning saktar ner och vi kan inte längre bränna kalorier i samma takt som vi brukade. It therefore makes it easier for us to put on weight but harder for us to shed it. Därför gör det lättare för oss att lägga på vikt, men svårare för oss att sprida den. However, putting on weight has a more negative affect on seniors than it does any other age group. Men att gå upp i vikt har en mer negativ inverkan på pensionärer än man gör i någon annan åldersgrupp. Being overweight can put unnecessary stress on the joints and thus accelerate the affects of arthritis, osteoporosis and other bone and muscle disorders and illnesses. Att vara överviktig kan lägga onödig stress på leder och därmed påskynda påverkar av artrit, benskörhet och andra ben-och muskelproblem och sjukdomar. It can also bring about the onset of diabetes, which is more common in seniors than in any other age group as it is. Det kan också leda till uppkomsten av diabetes, som är vanligare hos äldre än i någon annan åldersgrupp som det är. Whilst any senior should enjoy a little of what he or she loves to eat every now and again, no matter how unhealthy it may be, a regular balanced nutritious diet is just what the doctor orders! Även några ledande bör åtnjuta lite av vad han eller hon älskar att äta då och då, oavsett hur ohälsosamt det kan vara, en vanlig balanserad näringsriktig kost är precis vad doktorn order!

A typical senior diet should consist of: Ett typiskt högre kost bör bestå av:
* 5 to 10 servings of fruit and vegetables a day, although more of the latter than the former * 5 - 10 portioner av frukt och grönsaker per dag, även om flera av de senare än de tidigare
* 6 to 10 servings of complex carbohydrates a day, which incorporates rice, pasta, bread and cereals * 6 - 10 portioner av komplexa kolhydrater per dag, som innehåller ris, pasta, bröd och spannmål
* 2 or 3 helpings of calcium - based products, which includes milk, cheese and yoghurt ( although the low fat variety would work out best ) * 2 eller 3 portioner av kalcium - produkter som innehåller mjölk, ost och yoghurt (även om den låg fetthalt sort skulle fungera bäst)
* 2 to 3 servings of meat, poultry or fish a day o provide the body with protein * 2 till 3 portioner med kött, fågel eller fisk om dagen o ge kroppen med protein
* A large amount of fiber throughout the day, which can also be found in the cereals, fruit and vegetables mentioned above * En stor mängd fiber hela dagen, som också kan hittas i spannmål, frukt och grönsaker som nämns ovan

All of the foodstuffs in the list above are finely balanced as far as amount are concerned. Alla av livsmedel i listan ovan är väl avvägda så långt det belopp som är berörda. This diet would fulfil every nutritional need that a senior has and would encourage good health. Denna diet skulle uppfylla alla näringsmässiga behovet av att en högt uppsatt har, och vill verka för god hälsa. However, dieticians do advise that seniors stay away from saturated fats and sodium. Men dietister har råd att pensionärer håll dig borta från mättat fett och natrium. The latter, also known as salt, is a factor of increased blood pressure. Det senare, även känd som salt, är en faktor av förhöjt blodtryck. Therefore, salt should only b used sparingly. Därför, salt bör endast b användas sparsamt. Most natural foods do contain salt, but in healthy doses, and so excess salt should be avoided. De flesta naturliga livsmedel innehåller salt, men hos friska doser, och så utöver salt bör undvikas. Avoid baking with it if at all possible, and try to resist that liberal sprinkle on your main meal! Undvik att baka med det om det alls är möjligt, och försöka motstå att liberala strö på din viktigaste måltid! Saturated fat is actually resistant to the body's nutritional process. Mättat fett faktiskt är resistenta mot kroppens näringsbehov process. That is to say it is not broken down and used for good within your body. Det vill säga att det inte är fördelade och som används för bra i kroppen. It just sits there and clogs up your arteries. Det bara sitter där och träskor upp dina artärer. As a result, it is a factor in heart disease, forms of cancer and gallbladder disease, as well as the widespread obesity in society today. Som ett resultat, det är en faktor för hjärtsjukdom, former av cancer och sjukdomar i gallblåsan samt utbredd fetma i samhället i dag.

A well balanced diet can boost your health, but a poor diet that does not fulfil all bodily nutritional requirements can actually cause it to deteriorate. En väl balanserad kost kan öka din hälsa, men en dålig kost som inte uppfyller alla kroppens näringsbehov kan faktiskt få den att försämras. In seniors, this is especially dangerous. I pensionärer, detta är särskilt farligt. After all, if you struggle to move the how are you supposed to work off the excess weight? När allt kommer omkring, om du kämpar för att flytta hur är det tänkt att arbeta utanför övervikt? If you are in shape you can avoid immobility. Om du är i form kan du undvika orörlighet. It is therefore a vicious circle that may relate directly to your diet. Det är därför en ond cirkel som kan vara direkt kopplade till din kost.

All seniors should enjoy life to the fullest extent, but eating healthily on a regular basis can actively extend the amount of time you have left to enjoy it! Alla pensionärer borde njuta av livet så långt, men att äta sunt på regelbunden basis kan aktivt förlänga den tid du har kvar att njuta av det! Make the most of every opportunity because you only get one chance at life. Göra det bästa av varje tillfälle, eftersom du får bara en chans i livet. Revolutionize your diet and reap the rewards! Revolutionera din kost och skörda frukterna!

About The Author: Om författaren:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. Peter Dobler är en veteran i IT-branschen. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. Hans passion för att experimentera med nya Internet-marknadsföring strategier leder honom att utforska nya nischmarknader.
Read more about his experience with seniors; visit http://what-seniors-should-know.tip4u2.com Läs mer om hans erfarenheter med pensionärer, besöker http://what-seniors-should-know.tip4u2.com

Translate Översätta

English website translator

CNN | Ebay | 24 hour fitness | internet marketing review CNN | eBay | 24 Hour Fitness | internet marketing översyn
weight loss viktminskning
car shows | seniors issues | mauritius vacation bilen visar | pensionärer frågor | Mauritius semester
roses | home theater systems | craigslist | myspace rosor | hemmabio system | Craigslist | myspace
tax attorney | corporate gifts | niche marketing | antenna booster skatt advokat | företagens gåvor | nisch marknadsföring | antenn booster